低インシュリンダイエットで注意すべきこと。
こんにちは。さくらです
低インシュリンダイエットってお聞きになったことがあるかと思います。
これは、「インシュリンを分泌しにくい食品を優先的に食事で摂る」ことにより、
体内のインシュリン量を低く抑えて、
脂肪蓄積を回避する体質改善系のダイエットです
インシュリンは血液内の糖分をエネルギーとして消費させ、
あまった糖分を脂肪細胞に蓄える働きのあるホルモンです
リパーゼが分解した脂肪は、血液内で余っていると
インシュリンがまた回収して体脂肪に戻してしまいます
つまり、低インシュリンダイエットは、これから食べる食事のなかから、
脂肪に回される分を減らすわけであって、
今現在身体にある体脂肪を減らす方法ではありません
続きもあるよん
食品には、GI値という固有の基準があり、
白米よりそばや玄米のほうが、インシュリンの分泌が低くなります。
GI値の低い食材はカロリーも低めなので、
結果としてカロリー制限となり、ダイエット効果があるかもしれませんが、
必ず同時にエクササイズをして基礎代謝量を上げなくては
スタイルアップの効果はありません
さて、バストアップに重要なエストロゲンも
インシュリンを抑制する方向ではたらきます。
糖尿病は、インシュリンが減少する病気ですので、
妊娠中は糖尿病に注意するよう呼びかけられるのはこのためですね
エストロゲンをアップさせたいバストアップ・サプリの摂取と
低インシュリンダイエットは、インシュリンの値をダブルで低くさせます
体質によることが多いのですが、糖尿病の症状などがあれば、
絶対に注意しなければなりません
やっぱり、同じ体質改善系のダイエットでも、
ちゃんとした方法でダイエットするのが、
一番、キレイに健康的に痩せれる！ってことがよくわかりますね
