身近なことから下半身痩せ
下半身は、なかなか痩せられない部分であると諦めていたり、
時間がないと逃げてしまっていませんか
身近なものを活用することで、下半身痩せを目指してみましょう。
身近なもので下半身痩せに活用できるものといえば、階段です
普段、エスカレーターやエレベーターを使うところを
階段に変えてみてください。
エクササイズをする時間の取れない人や、
毎日のエクササイズに加えて下半身痩せの効果が得られるはずです
続きもあるよん
ただ単に階段を上り下りすればいいというのではなく、
歩き方にポイントがあります。
ポイントは、つま先歩きです。
いつもは意識したことないかもしれませんが、
足の裏全部で着地して階段を上り下りしている人がほとんどなのですが、
それをつま先だけで着地するようにしてください。
地面をつま先で歩いていると少し不自然な感じがしますが、
階段であれば不自然な感じはありませんよ
ふくらはぎに効くのは、ゆっくりと上り下りする方法です。
ヒップアップや太ももに効果があるのは、一段飛ばしです。
また、細くしたい部分を意識することで、
より効果が現れるとも言いますよね
家の中で時間のある人は、踏み台昇降を行なうのも効果的です。
ただし、階段なので、転倒や転落などがないように注意してくださいね。
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