寝ながら痩せること ができる！うそ？ほんと？
こんにちは。さくらです
寝ながら、痩せることが出来る
最高ですよね
これって、本当なのでしょうか
人間の身体は、血液や筋肉などの中にある
「糖質」を燃やしてエネルギーに変える働きががあります
これは運動は、もちろんのこと、私たちが、
日常生活で消費している最小限のエネルギー。
つまり「基礎代謝」でも同じことが行われているんですね
基礎代謝は、運動をしないときでも、エネルギーを消費しています。
ということは
夜、寝ている時にさえ、エネルギーを消費しているわけです
そして、この基礎代謝量は、「筋肉量」が大きく関係しています
筋肉が多ければ多いほど基礎代謝も高くなり、
睡眠中のの糖質の燃焼も増えるんです
すんごいでしょ
もちろん、そのためには筋力トレーニングを続けて体を鍛えることが、
大事だということは、言うまでもありません
運動が苦手って人
たくさんいらっしゃると思います
でも、まずは、やってみて欲しいです。
行動しなきゃ、結果なんて表れるはずがないですよね
結果が、出てくると、絶対に運動をしたくなります
まずは、脂肪のつきやすい腹筋や背筋、おしりの筋肉（臀筋）、
太ももや脚の筋肉の筋力がアップするように、
筋トレを続けていってくださいね
また、無酸素運動、つまり、重量挙げや短距離走など
グッと息を詰めて瞬間的に行う激しい運動も重視してくださいね
「有酸素運動」とは反対に、このような短時間の「無酸素運動」では
燃焼するのに時間のかかる体脂肪は消費されるまでにはなりませんが、
瞬間的に筋力を使用するため、糖質の燃焼はちゃんとおこなわれます
無酸素運動で筋肉がつくことにより、
基礎代謝も高くなっていきます
有酸素運動、無酸素運動、ストレッチをバランスよく続けること
で、体脂肪が燃焼され、糖質が燃えやすい体、
つまり寝ていても痩せることのできる身体に確実に生まれ変われます
※さくらのプレゼント付
カテゴリー:ダイエットの基礎知識
