体脂肪を減らすには???

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02



さて、このブログをご覧頂いている方の中には、

 

体脂肪率が22%~25%という、

女性にとって、最も適した『体脂肪率』にも関わらず、


 

 

「ダイエットしなきゃ~emoji_ase03

 

 

って、思ってる方もいらっしゃるのではないでしょうかemoji_hatena01

脂肪をとっていると太るんじゃないかと

心配でたまらなくなる人がいるかもしれませんが、

 

メリハリBODYを作るためにには、十分な体脂肪はむしろ必須ですemoji_bikkuri07

そんなに心配したり、不安になる必要はありませんよemoji_kao11emoji_peace01


続きもあるよん




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「モデ痩せ」販売停止の裏事情

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02


昨年末、さくらが心酔する「モデ痩せ」という

ダイエットマニュアルが、それこそ「イキナリ」

販売停止となりました。


さくら的には、ホントにいいマニュアルだな~

って思っていたものだったので、正直ショックだったのですけど

ちょっとした裏事情を知ることが出来ましたので、


ダイエットブログ読者さんにだけ、その一部をお話したいと思います。


続きもあるよん





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骨盤が歪むと太るのはなぜ?

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02


骨盤矯正って、色々なアイテムがありますよねー。


でも、歪んでいるのは何も「骨盤」だけでは

ないんですemoji_kao08


「骨盤の歪み」がクローズアップされるのは、

骨盤に体中のゆがみが、集まるためなんですねemoji_ase02


上半身と下半身の繋ぎ目にあるのが、骨盤ですよね

だから、「上半身のゆがみ」と「下半身のゆがみ」が集中する

のが「骨盤」ってわけですね。


さて、では「体に歪みがあると太るemoji_diet02って噂は本当なのでしょうかemoji_hatena02


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【画】はるな愛のダイエット方法

こんにちは。さくらです
前回、はるな愛さんのダイエットが成功した秘訣についてお話ししました

せっかくなので、どういったダイエット方法で成功したかという
具体的なことを紹介しますね。
小さい頃には、外で思いっきり遊んで学校の遊具も
体いっぱい使って遊んでいましたよね
はるな愛さんも
「小さい頃はそうして体を反らせる機会が多かったのに、大人に
なるとめっきりそんな機会がないなぁ
と思ったのがきっかけで、
胸を反らせて肩甲骨をぎゅっと締める運動を始めたのだそうです
確かに、大人になるにつれ、大抵の人は猫背気味になります。
詳しいことは「バストアップブログ」に書いているので割愛しますが、
だんだんと代謝が悪くなり、お腹周りにもぜい肉がついてしまいます
これは、ある意味仕方ないのですけど、
猫背を気にするのと気にしないのでは、
年をとってから、雲泥の差が出ます
もちろん、バストアップにもですよね
ということで、こんなエクササイズをしていたそうです
 まず足を肩幅に開いて立ちましょう。
   肩甲骨を締めるように、両腕を後ろに伸ばしテそのまま高くあげます。
ここまでのエクササイズは、皆さんも聞いたことがあると思います
はるな愛さんは、ここから、両手を「バイバイ」と振るように動かすんだそうです
やってみると。かなり肩甲骨に効くのがわかります
あとは、バランスボールを椅子代わりに日常で使っていたそうです。
バランスボールは、座るだけで、インナーマッスルに効きます
そして寝る前などには、ストレッチポールなどを使い、
体幹を刺激するそうです。
ストレッチポールがなくても、厚めのバスタオルをくるくると巻いたもので
代用出来るので、試してみてください
 ストレッチポールを肩甲骨で挟むようにして仰向けに寝転がります。
 ラジオ体操の深呼吸をするように、両手を動かします。
ただ寝ておくだけでも、体の歪みが矯正されるという効果もありますし、
普段、前カガミになっている体が開いてとても気持ちいいです

タグ:
2010年3月9日 |

カテゴリー:ダイエット方法を徹底検証!

【画】はるな愛は、どうして短期間で痩せれたのか??

こんにちは。さくらです
今や、テレビで見ない日がないくらいの「はるな愛」さん。
少し前ですが、「ミスインターナショナル」という大会で、世界一に輝きました。
すっごい

さくらは、はるな愛さんのバストが気になって
(よく片方で○グラムですって言ってるので)、
彼女の出演する番組はよく目につくんです
でも、見るたびに綺麗になって痩せて行くなぁ
って思ってたら、このコンテストが控えていた
というわけだったんですね
はるな愛さんの今回のダイエットのモットーは
「健康的に美しくやせる」
というものだったそうです
正に、さくらの求めるもの
食べないダイエット
これ、ダイエットじゃないですよね
食べないわけですから、体重が落ちるのはあたりまえ
でも、無理なダイエットは、
女性ホルモンのバランスが悪くなって、
肌のトラブル、生理不順、無月経など、失うものが大き過ぎます
しっかりと栄養をとって、適度な運動をしてやせるということで、
リバウンドも起こりにくく、健康も手に入れることが出来るわけですよね
はるな愛さんの場合、芸能人だし、不規則な生活が多い中、
「よくあそこまで痩せることが出来たなぁ」と感心します
無論、大手美容エステサロンが、バックアップしたとはいえ、
結果が出たというのは彼女(彼?)自身の努力の結果だと思います
それに、彼女は家に居る時テレビを見ながら。
待ち時間を利用して。
など、
空いた時間を有効に使い気が向いた時に
その場でできる簡単なエクササイズを続けたんだそうです

もちろん、「ながら」ではなく、しっかりと意識した方が
効果は高いのは言うまでもないんですけど、
でも、「ながら」でも、これだけ効果が望めるって
モチベーション上がりません
誰だって、自分は忙しいと思ってるだろうし、
朝から夜遅くまで仕事をされている人だって
いらっしゃると思います。
一日24時間じゃ足りないけど、24時間しかないものは
仕方ないです。
忙しくたって、「ながら」だって、
やろうと思えば出来るんですねー

タグ:
2010年3月7日 |

カテゴリー:ダイエット方法を徹底検証!

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バストのパーツモデルをしています汗

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ダイエットもバストアップも「健康体」が基本です。
「簡単ダイエット」「楽々ダイエット」って、とっても気になる言葉ですが、ダイエットの本質はそんなとこにはありません。

「パーフェクトボディ」を手に入れるために、さくらと一緒に勉強しましょうね

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