カフェインのダイエット効果

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

カフェインがダイエットに効果があるというのは、

メディアでも時々取り上げられていますよねemoji_bikkuri07

 

カフェインは、脳を覚醒させるので、眠気覚ましや集中力を高める効果があります

 

 

さらに、利尿作用もあり消化機能も向上させます。

 

 

また、ダイエットに効果があると言われるのは、

血行が良くなり基礎代謝がアップすることで

脂肪の燃焼効果も増すと言われているためです。

 

でも。。。emoji_hatena01

 

続きもあるよんemoji_hart09

 

 

 

 

 

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タグ:
2012年5月17日 |

カテゴリー:ダイエットと食生活

筋肉とアミノ酸

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

筋肉量を増やして基礎代謝を高めるには、

たんぱく質不足は避けなければいけませんemoji_ase02

 

 

ダイエット中にオススメのたんぱく質として、

大豆など、植物性たんぱく質が出てきますよね♪

 

 

特に大豆は、イソフラボンも含有されており女性にとっては

重宝される食材です。

 

 

が、植物性たんぱく質は、筋肉になりにくいという問題もありますemoji_kao08

 

 

植物性たんぱく質のアミノ酸は、人間の身体にあるアミノ酸とは

構成が違うので筋肉になりにくいんですねemoji_ase02

 

 

たんぱく質で構成されてる筋肉や内臓、皮膚の元の成分がアミノ酸。

 

アミノ酸の集合体がたんぱく質ですemoji_bikkuri07


 

続きもあるよんemoji_hart09

 

 

 

 

 

 

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筋肉と基礎代謝

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

ダイエットに鍵を握る基礎代謝量は、筋肉量と深い関係があります。

 

筋肉量が少ないと基礎代謝の量も少なくなってしまいますemoji_kao12

逆に筋肉の量を増やすと基礎代謝のアップに繋がりますemoji_kao11

 

 

筋肉量を増やすには筋トレが一番と思うかもしれませんが、

トレーニングや運動だけではなく、食事も大切です。

 

 

筋肉と関係のある栄養素といえばたんぱく質ですemoji_bikkuri04


 

続きもあるよんemoji_hart09

 

 

 

 

 

 

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タグ:
2012年5月14日 |

カテゴリー:基礎代謝

朝食は必ず摂りましょう♪

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

ダイエットに食事制限は禁物だとはわかっていても、

 

どうしても時間の都合や習慣的なもので、朝食が食べられないという人も少なくありません

 

 

ダイエット中の一日3食のバランスは非常に大切なのですが、

 

特に朝食はダイエット面だけではなく、健康面に関しても重要であると言われていますよねemoji_bikkuri07

 

 

 

「子供の頃から朝食はきちんと摂りなさいemoji_bikkuri04

と指導されてきた人も多いと思います。

 

では、どうしてここまで朝食をしっかり摂るよう推奨されるのでしょうかemoji_hatena01


 

続きもあるよんemoji_hart09

 

 

 

 

 

 

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2012年5月13日 |

カテゴリー:ダイエットと食生活

恋をすると痩せる??

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

「恋をするとキレイになるemoji_kao07emoji_hart09というのは、昔からよく言われていることですよねemoji_onpu01

 

 

確かに、「好きな人に良く見られたいemoji_kao20

 

「好きになってもらいたいemoji_kao19」という思いから、

 

「痩せよう」という気持ちが働き、

 

食事の量が減ったり、自然と運動するようになっているのかもしれません。

 

 

でも、「恋をしたときのドキドキが満腹中枢を刺激する」

 

ということがわかっています。

 

さらにemoji_bikkuri07

 

 

続きもあるよんemoji_hart09

 

 

 

 

 

 

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2012年5月11日 |

カテゴリー:心の持ち方、モチベーションの維持

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バストのパーツモデルをしています汗

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ダイエットもバストアップも「健康体」が基本です。
「簡単ダイエット」「楽々ダイエット」って、とっても気になる言葉ですが、ダイエットの本質はそんなとこにはありません。

「パーフェクトボディ」を手に入れるために、さくらと一緒に勉強しましょうね

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