早食いとダイエット

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

忙しい現代人にとっては、

 

「食事をゆっくりとる」ということって少なくないですかemoji_hatena01

 

 

また、太りやすい時期にある人は、

仕事や家事、育児とゆっくりと食べる機会が

どうしても減ってしまっていますemoji_kao12

 

 

体を動かしているのに太ってしまったという人は、

食べ方を見直してみるのもいいかもしれませんemoji_bikkuri07

 

 

早食いはダイエットの敵って言いますよねemoji_ase02

 

 

続きもあるよんemoji_hart09

 

 

 

 

 

 

私たちが「おなかがいっぱいemoji_diet01」って感じるのは、

 

胃の中に入った量だけではなく、

 

脳の満腹中枢が刺激されることにより起こります。

 

満腹感ってやつですねemoji_bikkuri07

 

 

満腹中枢を刺激するためには、

胃の拡張、血糖値の上昇、インシュリンやレプチンの上昇などが

行なわれなければいけません

 

 

満腹中枢が刺激されるまで、どんどん食べ続けてしまうと

もちろん、食べ過ぎになってしまいますemoji_ase02

 

 

食事はゆっくりとることが大切なのですが、

ただ、ダラダラ食べれば良いというものではありません。

 

 

ゆっくり食べるというのは、

よく噛んで食べると理解してくださいemoji_onpu01

 

 

よく噛んで食べることは、ダイエットにも繋がります

 

実は、よく噛むことで食べた後のエネルギーの消費が

良くなることがわかっています。

 

 

また、よく噛むことで、食べる量も少なくすることができ、

エネルギー代謝も高くなりますemoji_peace02

 

 

代謝量とエネルギー消費のバランスを整えることで

太りにくい体質へと変えていくことが出来るんですねemoji_hart09

 

 

emoji_kochira01骨盤ダイエット


 

 

 

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2012年1月13日 | このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

カテゴリー:ダイエットと食生活

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