腸内環境改善と基礎代謝
こんにちは。さくらです
「運動も適度にしているのに痩せない
」という方がいらっしゃいます。
「痩せにくくなった」、「太りやすくなった」という原因は
ひとつには基礎代謝の低下が考えられますが、
この基礎代謝の低下にも、実は色々な原因があります。
そのひとつに、腸内の環境の悪化が考えられます。
逆に腸内の環境を整えることで、基礎代謝の低下を防いだり、
基礎代謝をアップさせることも出来るのです
続きもあるよん
腸内環境を整えると、ダイエットの大敵となる
「便秘」を解消することに繋がります。
便秘解消には、腸のぜん動運動を活発にする必要がありますよね。
ぜん動運動とは、便として排出させるため、食べ物を送り出す働きのことです
ぜん動運動を活発にするためには、
腸内に善玉菌が優勢の状態を作らなくてはなりません
善玉菌が優勢の腸内は酸性になっており、
ぜん動運動が活発になるわけですね。
腸内環境を整えるには、オリゴ糖の摂取や
納豆や食物繊維が豊富なものなどを食べることが効果的です。
また、水分をしっかり摂ることやトイレに座る習慣をつけることでも
腸内環境の改善に繋がっていきます。
運動をしていても痩せなかった人も、
食生活の見直しと共にぜひ続けてみてください
腸内環境が整い筋肉量も増えることで、
基礎代謝がアップしてダイエット効果がきっと得られるはずです
※バストアップ視点でﾚﾋﾞｭｰしていますが、ダイエットＤＶＤです。
