極端な食事制限
こんにちは。さくらです
「ダイエット＝体重減」という考え方は一般的ですよね
そして、体重を単純に減らそうと思えば、
食べなければ必ず減るわけです
なので、悪いとはわかっていても、食事制限ダイエットが
後を絶たないわけですね
でも、「極端な食事制限」は、やっぱり何かと問題が多いです
食事制限とは、絶食や、極端に食事の量を減らしたり、
1つの食品しか食べないという単品ダイエットなどですね
偏った食事をしていると、栄養が足りなくなり
筋肉量が落ちます。
そして、筋肉量が減ると、基礎代謝量も減るわけで
「やせにくい体」の出来上がり
また、置き換えダイエットの食品を、効果があるからといって、
食事の内容を変えずに、その食品を食べても効果はありません
今まで、毎年のように、色々なダイエットが現れては消えていきました
結局、当たり前ですが、バランスの取れた食事が
全ての前提ではなんですよね
なので、ダイエットする場合は、特に栄養バランスを考える必要
があるわけですね
ダイエットをしているときに必要な栄養素は
「ビタミンＢ群」ですよね。
ビタミンB群は、炭水化物やたんぱく質、脂肪といった栄養素の
代謝を促してくれる働きがあるので、積極的に取り入れなければ
なりません。豚肉や大豆製品などに多く含まれていますよね。
また、カルシウムや鉄分などは、ダイエット中に不足しがちです
ダイエットは、食生活と切っても切れない関係にあるので、
必ず、こういったことを意識して取り組みましょうね
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2010年3月26日 |
カテゴリー:ダイエットと食生活
