ストレッチが効果を発揮する時間とは？
こんにちは。さくらです
ダイエットをする時は、
食事制限をするよりも運動を取り入れたほうがいいとされています。
ウォーキングは、とってもお勧めですが、
それでも続けるのが難しいって方もいらっしゃるかもしれません
そこで取り入れたいのがストレッチです。
このストレッチ。
朝、昼、夜のどの時間帯にするのが効果的なのでしょうか
続きもあるよん
ストレッチを取り入れるのに一番効果が期待できそうなのが、
お風呂上りですね
基礎代謝をアップさせるストレッチは、ゆっくりと筋肉を使います。
お風呂上りは、筋肉も温まり伸びやすくなっているので、
無理なくゆっくりと伸ばすことができます。
また、リラックスタイムでもあるので、
精神的にも余裕をもって取り組むことができます
ストレッチをすると、血行もリンパの流れも良くなります
その為、お風呂で温まり血行の良くなっているところで
ストレッチをすればより効果を発揮してくれるでしょう
リンパの流れが良くなると老廃物も溜まりにくくなり、
セルライトも付きにくくなっていきます。
朝は、伸びをするなどの適度なストレッチは
頭も目も覚ます効果があるかもしれませんが、
しっかりと筋肉を伸ばすのであれば
やっぱりお風呂上りが効果的だと思います
