リバウンド知らずの体になる方法

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02


ダイエットする方にとって、気をつけたいのが「リバウンド」

ですよねemoji_ase02


実はこのリバウンド、ダイエット食品を利用するときも

例外ではありませんemoji_kao03


ダイエット食品も使い方によっては、健康を害を与えたり、

お肌がカサカサになる、という深刻なトラブルも起きるのですemoji_ase01


「キレイなボディ」、そして、「健康」のための

ダイエットなのに、美しくなくなったり、

健康を害するのでは、意味がありませんemoji_kao04


リバウンドが起きる主な原因ってわかりますかemoji_hatena01


続きもあるよん







原因としては、


emoji_ase01 筋肉量が減る


emoji_ase01 身体が飢餓状態だと認識する


emoji_ase01 ダイエット前と同じ生活習慣になってしまう


という3つがあげられます。


リバウンドを防ぐために、この3つの原因を作らないように

心がけましょうねemoji_bikkuri07



そのためには、どんなことをしたらいいのでしょうかemoji_hatena01

3つあげてみました。


emoji_kazu01 ダイエットの開始前に期間・目標を立てておく


「ただ痩せたい!体重を落としたい!」という気持ちだけ

では、、逆に体に負担をかけてしまいます。

ダイエットを始める前に目標・期間・方法を紙に

書いてはっておきましょう。


ダイエットの目標は、体重やBMI値で考えるよりも

体脂肪率や、ウエスト・ヒップサイズ、など

脂肪と筋肉のバランスを考えて立てましょう。



emoji_kazu02 ダイエットには運動も取り入れる


カロリー制限だけのダイエットでは、脂肪だけでなく

筋肉まで落ちちゃいますemoji_kao12


筋肉が少ない身体はリバウンドしやすい

ともいえますので、リバウンドしないよう筋肉をつけるよう、

ダイエット中は運動もとりいれましょうネemoji_hart09



emoji_kazu03栄養バランスを意識する


必要なカロリーをとっていても、体に必要なビタミン・ミネラル

が足りなければ身体は栄養不足と認識して脂肪を蓄えようとします。


食事は、栄養バランスを考えて、補助的に体に必要なサプリメント

(マルチビタミン・ミネラル)を摂るなど、

ダイエットの後も体重を維持できるよう

食事の栄養バランスを意識して生活しましょう。



emoji_kazu04生活習慣の改善を行う


一時的に脂肪を落としても、ダイエットをする前と同じ生活

に戻ると、体型も元に戻ってしまいます

適度な運動、バランスの摂れた食事、質の高い睡眠は、

健康体の原則です。


ダイエットは脂肪を落とすことだけを意識するのではなく、

スレンダーで健康的な体をずっと維持できるような

生活習慣を身につけましょうemoji_bikkuri03



emoji_kazu05アプローチを変えてみる


ある方法で骨盤を矯正すると、


バストが大きくなり、ウエストがくびれて、お尻が小さくなる


こんな、夢のような事が起こりますemoji_kao11emoji_peace01


詳しくは、バストアップブログに書いていますので

そちらをご覧くださいねemoji_onpu01

emoji_kochira01詳細記事





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2010年8月6日 | このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

カテゴリー:メリハリ、くびれを作りながら痩せる リバウンドに悩む 骨盤矯正

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