部分痩せは可能か?
こんにちは。さくらです
さて、最近、雑誌でも「部分痩せ」がよく取り上げられているし、
エステなどでも、それを売りにしているお店も多いですよね。
では、「部分痩せ」って本当に可能なのでしょうか
私たちが特に気になるのが、ウエスト、二の腕、お尻、
ふくらはぎ、太ももなどですよね
結論から言えば、「部分痩せ」は可能です
でも、条件付きです
続きもあるよん
よくテレビで、簡単マッサージでウエストが減る!
みたいな番組をやってますけど、
あれは、痩せたわけではなく、単に「むくみ」がとれただけです
「むくみ」は、体内の血管を流れる血液は、血管の壁から染み出て、
栄養や酸素を細胞に受け渡しますが、
この壁からしみ出る水分を
血漿成分(けっしょうせいぶん)と言います。
細胞からは、代わりに血管に老廃物や二酸化炭素を
送り返すのですが、この受け渡しの量に
差が出来てしまうと、細胞に血漿成分が残ります。
これが「むくみ」となります
肥満と違い、むくみは脂肪が蓄積するわけでなく、
一時的な水分の停留なので、むくみの原因をなくせば、
比較的短期間でむくみは収まり元に戻ります。
「部分痩せ」するためには、むくみ解消に加えて、
「筋肉をつける」ということが効果的です
これは、どういう事かと言うと、もちろん「引き締める」と
いう意味合いもありますが、「基礎代謝量を上げる」
ことが大きな理由となります。
基礎代謝を上げるためには、やっぱり適度な運動は
不可欠です。
「お腹ぽっこり」が気になる方も多いかと思いますが、
例えばですけど、腹筋と背筋が適度に鍛えられていれば
そんな心配はなくなります。
でも、「脂肪燃焼」という観点でみると、
有酸素運動が一番ですね。
筋トレは、あくまでも「引き締める」、「基礎代謝量を上げる」、
そして、「リバウンドを防ぐ」ものだと捉えましょう
どうしても、楽して部分痩せしたいのなら、
その部分に何か巻いてください。
骨折すると、その部分にギブスを巻きますよね。
1ヶ月ほど経って、ギブスをとると、その部分が痩せてますよね
あれは、固定されていて、筋肉を使わないため、
筋肉が落ちてしまってるんです
さくらも、昔使用してましたけど、ウエストニッパーの
ようなものは、逆に筋力を落としてしまって、
更にポッコリの原因になるとも考えられます