有酸素運動+無酸素運動

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

ダイエットに限らず、健康を維持するためにも適度な運動は必要です。

 

運動には大きく分けて有酸素運動無酸素運動というのがあります。

 

ダイエットといえば、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を

取りいれる人が多いですよねemoji_onpu01

 

 

でも、痩せやすく太りにくい体質を作ろうと思うのであれば、

基礎代謝を高めるために筋肉量を増やすのに効果のある無酸素運動です。

 

どの人がどちらの運動をした方が良いというよりも、

ダイエットをするにはどちらの効果も必要であると考えられますemoji_peace01

 

 

続きもあるよんemoji_hart09

 

 

 

 

 

そこで、どちらの効果も取りいれるのであれば、

無酸素運動を行なったあとに有酸素運動を行なう

という組み合わせ運動がいいですemoji_bikkuri07

 

 

まず、筋肉トレーニングのような無酸素運動を行い、

十分に筋肉を増やし脂肪を燃やすための環境を整えていきます。

 

その後に有酸素運動を行なうことで、

 

普通に有酸素運動だけ行なっていたときよりも脂肪燃焼効果が高まるのですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

 

さらに、脂肪の燃焼と共に基礎代謝も高まるので、

 

非常に効率的な身体になりますemoji_bikkuri07

 

 

今までは、ダイエットには余計な筋肉をつけない

有酸素運動が良いとされてきましたが、

無酸素運動を取り入れて基礎代謝を活発にしてくださいねemoji_kao07emoji_hart03

 

 

emoji_kochira01ダイエットとは違う痩せる方法~753ダイエット~

 

 


 

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2012年6月26日 | このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

カテゴリー:モデルの痩せ方、ダイエット

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