【画】はるな愛のダイエット方法
こんにちは。さくらです
前回、はるな愛さんのダイエットが成功した秘訣についてお話ししました
せっかくなので、どういったダイエット方法で成功したかという
具体的なことを紹介しますね。
小さい頃には、外で思いっきり遊んで学校の遊具も
体いっぱい使って遊んでいましたよね
はるな愛さんも
「小さい頃はそうして体を反らせる機会が多かったのに、大人に
なるとめっきりそんな機会がないなぁ
」
と思ったのがきっかけで、
胸を反らせて肩甲骨をぎゅっと締める運動を始めたのだそうです
確かに、大人になるにつれ、大抵の人は猫背気味になります。
詳しいことは「バストアップブログ」に書いているので割愛しますが、
だんだんと代謝が悪くなり、お腹周りにもぜい肉がついてしまいます
これは、ある意味仕方ないのですけど、
猫背を気にするのと気にしないのでは、
年をとってから、雲泥の差が出ます
もちろん、バストアップにもですよね
ということで、こんなエクササイズをしていたそうです
まず足を肩幅に開いて立ちましょう。
肩甲骨を締めるように、両腕を後ろに伸ばしテそのまま高くあげます。
ここまでのエクササイズは、皆さんも聞いたことがあると思います
はるな愛さんは、ここから、両手を「バイバイ」と振るように動かすんだそうです。
やってみると。かなり肩甲骨に効くのがわかります
あとは、バランスボールを椅子代わりに日常で使っていたそうです。
バランスボールは、座るだけで、インナーマッスルに効きます
そして寝る前などには、ストレッチポールなどを使い、
体幹を刺激するそうです。
ストレッチポールがなくても、厚めのバスタオルをくるくると巻いたもので
代用出来るので、試してみてください
ストレッチポールを肩甲骨で挟むようにして仰向けに寝転がります。
ラジオ体操の深呼吸をするように、両手を動かします。
ただ寝ておくだけでも、体の歪みが矯正されるという効果もありますし、
普段、前カガミになっている体が開いてとても気持ちいいです
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