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筋肉の硬さと代謝
昔から柔軟体操が得意という人がクラスに一人はいましたよね。
身体が柔らかいということは、筋肉や腱に柔軟性があるということです。
また、関節の可動域が広いということもあります。
関節は、ストレッチを継続することで
少しずつ可動域を広げていく事ができるのですが、
筋肉は、そう簡単には柔らかくなりません
続きもあるよん
筋肉のつきやすい人、つきにくい人
ダイエットの要となる基礎代謝を上げるには、筋肉量増やすことが大切ですよね
筋肉量を増やすために様々な運動を取り入れているのに、
なかなか筋肉がつかないという人もいれば、筋肉がつきやすいという人もいます。
筋肉がつきやすい、つきにくいということには、先天的要因と後天的要因があります。
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基礎代謝と美容
太りやすくなってくると、肌の質も悪くなってきたように感じません
ニキビができやすくなったり、乾燥しやすくなったという人も少なくないｔ思います
基礎代謝を上げるようなダイエットは、美容効果も大いに期待できます
基礎代謝を上げるためのポイントとして、
ストレッチなどの有酸素運動をすると良いというのがあります。
酸素をたくさん取り込むことで新陳代謝が活発になり、肌質の改善に繋がるのです。
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骨盤も緩む春
今日は桃の節句ですね。
まだまだ冷えますが、春はもうすぐそこまでやってきています
ポカポカで気持ちの良い陽気の春になってくると、
残念なことに骨盤も開き気味になります
骨盤は、一日のうちに開いたり閉じたりするのですが、
季節よっても開いたり閉じたりしています。
春から夏にかけては骨盤が開きやすくなってしまうので注意が必要です
『春眠暁を覚えず』という言葉がありますが、
これは骨盤が開いてくることに関係しています
続きもあるよん
寝る前のストレッチで簡単ダイエット！
ダイエットはエネルギーを消費することで脂肪を燃焼し痩せることができます
でも、消費カロリーが多い運動を続けてもなかなか脂肪が減らない、なんていう人も中にはいます
それは、同じような運動をしていても、
基礎代謝が違うだけで、人それぞれ消費するカロリーが違うためです
基礎代謝が下がっているには主には「冷え」や「ゆがみ」などで
血液の流れが悪くなっていることも原因となっています。
続きもあるよん
