食事で代謝アップ
こんにちは。さくらです
ダイエットに大切な基礎代謝をあげる運動をしていると、
錯覚なのか、どんな食事内容で構わないって
思っている人も少なくないんだそうです
そんなわけないのにね
せっかく、基礎代謝を上げる努力をしているんだったら、
食事面にも気をつけてた方が絶対いいです
基礎代謝を上げるための食事というのは、簡単に言えば、
体温を上げることのできる食事を摂る
ってことです。
体温を下げてしまうと、せっかく向上した
基礎代謝も下がってしまいます・・・
続きもあるよん
例えば、野菜は身体に良くって、ヘルシーで、
ダイエットの強い味方のように思えるかもしれませんが、
実際問題、生野菜は身体を冷やしてしまいますよね
また、白米や白パン、うどんといった
「主食」になりえるものも、実は体温を下げてしまいやすいんです。
さらに、白砂糖、白身魚、
ドリンクで言えば、コーヒーや緑茶なども身体を冷やしてしまいます。
では、これらをすべて我慢すれば良いかというと、
もちろんそういうわけではありません
調理次第では、身体を温めることのできる食材に変えること
だって、もちろん可能です
サラダが好きな人は、生で食べるのではなく、
できれば温野菜にして食べるようにしてみる。
砂糖を使うならば白砂糖ではなく黒砂糖を使ってみるなど、
工夫次第で食事からも基礎代謝を上げることって、
ちょっとした気づかいで出来るんですね～
