お子さんにも和食。
こんにちは。さくらです
最近は、欧米でも和食の良さが注目されているというのに、
日本は食の欧米化がどんどん進んでいます
野菜や魚を中心とし欧米食に比べて薄味の和食は、
身体に良いのはもちろんですが、
ダイエットにも効果的であることはご存知でしたぁ
和食を食べると必ず痩せるというわけではありませんが、
欧米食に比べると摂取カロリーは確実に抑えられます
でも、和食に直接ダイエット効果があるというわけでは
もちろんありません。
続きもあるよん
リバウンド能力を上手に眠らせて。
こんにちは。さくらです
唐揚げ、トンカツ、てんぷら、焼肉・・・・・。
世の中には美味しいものがたくさんです
体脂肪を気にして、ダイエットを心がけている人には目に毒！
いや、おなかに毒、脂肪や油分は人生の敵と、
ムキになって拒絶していませんか
確かに過剰な脂質を取りすぎるのは、
肥満の原因や肝臓への負担にもなり、健康にもよくありません
でも、メリハリＢＯＤＹを作って、
ダイエットしながら、且つバストアップで綺麗になりたい人は、
体脂肪率を制限しすぎてはいけないのです
続きもあるよん
ないあしん。
こんにちは。さくらです
「あー最近太ったなー」ということで、
ダイエットをしていると、他の部分に不調が出ることがありますよね
特に多いのが、肌に関する副作用
お肌が「ガサガサ」になってしまった
って話、よく耳にしません
お肌が「ガサガサ」になるのは、ビタミンが十分に摂れていない
状況になっていることがほとんどです
ビタミンは、言うまでもないですが、「美容」とか「キレイ」な
女の子になるためには、めっちゃくちゃ大事な栄養素ですよね。
だから、意識して、緑黄色野菜や果物をしっかりと摂ることを
心掛けて欲しいなって思います♪
中でも、美肌には、ビタミンＢ２は欠かせませんよね
ナイアシンとも言われていますよね
このナイアシンをしっかり摂るには、
サプリメントを利用した方が効率的です。
それは、日常でしっかり摂取しようとすると、
案外大変だから
食材で、この「ナイアシン」を摂るには、
豚肉を、油を落として「しゃぶしゃぶ」
で食べるといいです。
頻繁に食べれませんけど
豚肉には、体にいい成分がたくさん入っています。
なので、動物性タンパク質だからと言って避けてはダメだと思います
またラム肉もダイエットにいいと言うことで、一時ブームになりましたよねー。
ラム肉には、体の代謝をよくする「アミノ酸」がたくさん含まれていることが
ブームの一旦を担ったわけですよね
そうそう、あんまり普段口にすることのない、ラム肉なんですけど、
先日、こんな食べ方を教えてもらいました
「ラム肉の中華炒め」
ちょー簡単。
こんな、さくらも簡単に出来ました
フライパンに油を敷いて、ネギをブツ切りして焼いて、
塩、コショウしたラム肉を炒め、お酒をふって、できあがりです
超テキトーレシピなんですけど、
テキトーでも美味しいです
すごくさっぱりしていて、ラム肉の
臭みもとれますので、ぜひ、お試しくださいねー
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