筋肉と基礎代謝
こんにちは。さくらです
ダイエットに鍵を握る基礎代謝量は、筋肉量と深い関係があります。
筋肉量が少ないと基礎代謝の量も少なくなってしまいます
逆に筋肉の量を増やすと基礎代謝のアップに繋がります
筋肉量を増やすには筋トレが一番と思うかもしれませんが、
トレーニングや運動だけではなく、食事も大切です。
筋肉と関係のある栄養素といえばたんぱく質です
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忙しい人は痩せられないのか？？
こんにちは。さくらです
『毎日が忙しくてダイエットしてる暇なんてないわ』
と嘆いている人
本当に、忙しい人は痩せることができないのでしょうか
その答えは、『いいえ』です。
忙しい人でも、ポイントを押さえれば、
ダイエット効果が得られるはずなのです。
まず、ダイエットに大切なことは、基礎代謝量と摂取カロリーです
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授乳期の基礎代謝
こんにちは。さくらです
産後、授乳中には、どれだけ食べてもお腹が空いたり、
体重が増えず、むしろ減ったりします。
でもこれは、基礎代謝が活発になっているわけではありません。
どちらかといえば、産後の基礎代謝は落ちてしまっているんです。
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睡眠と基礎代謝
こんにちは。さくらです
ダイエットには基礎代謝を上げるのが一番ですよね
そして、基礎代謝アップの為には、
睡眠時間も有効に活用してしまいましょうね
基礎代謝は、筋肉の量によって左右されるのですが、
筋肉量を増やすには、当然運動しなければいけない
って考えますよね
もちろん、それも大切なことなのですが、
実は、眠っている間に筋肉量を増やすことも出来るんです
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代謝とストレス
こんにちは。さくらです
現代人は、子供でさえストレスを抱えていて、
大人になるともっと大きなストレスに悩まされるような時代です
ご存知のように、ストレスが溜まると、
身体に色んな支障をきたしてしまいます
そして、それはダイエットにも影響します
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