ダイエットに必要な栄養素

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

炭水化物を抜いても、お肉をやめても、

間食をやめても痩せないと嘆いてる人はいませんかemoji_hatena01

 

食べる量や品数を減らしてしまうことで、

痩せるために必要な栄養素まで減らしているのかもしれませんemoji_kao06

 

食べたものは代謝によってエネルギーに変わります。

 

その為、代謝が悪いと太りやすいと言いますよねemoji_diet01

 

その代謝をするための栄養素が不足していると、

代謝が悪いという状態になってしまいます。

 

代謝に必要な栄養素というのは、ビタミンミネラルです。

 

また、ビタミンやミネラルに加えてたんぱく質も必要なのです。

 

野菜や果物、海藻類にビタミン、ミネラルは多く含まれます。

 

女性は、サラダや果物は好きという人も多いのですが、

生野菜をサラダとして食べるのは、実はダイエットには不向きですemoji_kao24

 

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2011年4月27日 |

カテゴリー:ダイエットと食生活

レコーディングダイエット

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

結構な人がダイエット効果を実感しているダイエット方法に

『レコーディングダイエット』というのがありますemoji_bikkuri07

 

このダイエットが広まったのは、書籍で紹介した著者自身が、

100kg以上あった体重を70kg以下にまで落とした

という事実があったからではないでしょうかemoji_hatena01

 

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白湯ダイエット

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

お手軽さがうけて一時期人気がでた『白湯ダイエット』というのがあります。

 

やり方は、朝起きたら40度~50度のコップ半分位の量の

白湯を時間をかけてゆっくりと飲む。

 

これだけで、血液の循環が良くなって、

新陳代謝が高まることで脂肪燃焼に繋がるというのです。

 

本当にこれだけで痩せていくのであれば、何の苦労もいりませんemoji_wara02

 

続きもあるよん


 

 

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2011年4月24日 |

カテゴリー:ダイエットの基礎知識

炭水化物抜きダイエット

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

ダイエットの方法で、『炭水化物抜きダイエット』というのを

よく耳にします。

 

芸能人でも実践して痩せたという人もいるこの方法は、

お米や精製さえた小麦粉、砂糖の摂取を控えるというダイエットです。

 

多くの人はご飯やパン、麺類などの主食を控える、

抜くという考え方が大きいようですemoji_kao08

続きもあるよん


 

 

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2011年4月22日 |

カテゴリー:炭水化物ダイエット

産後ダイエット

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

妊娠中に増えた体重や付いた脂肪を落とすために、

みなさん努力される産後ダイエットemoji_bikkuri07

 

妊娠中の10ヶ月間で10kg程度の増加であれば

標準と考えられますが、中には20kg近くも増加してしまう人もいますemoji_kao03

 

産後ダイエットは産後6ヶ月が勝負だと言われていますemoji_ase02

 

続きもあるよん


 

 

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2011年4月20日 |

カテゴリー:ダイエットの基礎知識

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ダイエットもバストアップも「健康体」が基本です。
「簡単ダイエット」「楽々ダイエット」って、とっても気になる言葉ですが、ダイエットの本質はそんなとこにはありません。

「パーフェクトボディ」を手に入れるために、さくらと一緒に勉強しましょうね

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