効率良く基礎代謝を上げる筋トレ法とは??

「ダイエット」=「体脂肪を減らす」

 

という認識の方は多いと思います

 

 

これはその通りです

 

 

もちろん、その体脂肪を減らすためには「脂肪を燃やすための運動」が必要となります

 

ウォーキングなど、有酸素運動は脂肪を燃焼させるためにはとても有効です。

 

 

でも、有酸素運動でもなかなかダイエットが上手くいかない人。

 

特に40歳を超えてくると、それはより顕著になっていきます

 

年々太りやすく、痩せにくくなる

 

 

 

それはなぜでしょうか

 

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春の基礎代謝

emoji_kira03先着50名様!新生活応援キャンペーン会場

 

 

基礎代謝量は、一年を通じて全く同じということはありません。

 

最も基礎代謝量が多くなるのは、体温を保たなければいけない冬です。

 

そして、最も基礎代謝量が低くなるのが、夏なのです。

 

 

では、春はというと、基礎代謝量が最も低下する夏に向けて、

気温の上昇と共に低下していきます。

 

やっと過ごしやすい季節になって、どんどん薄着になっていくのに

基礎代謝が下がっては困ってしまいますよねemoji_kao09

 

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2015年3月17日 |

カテゴリー:基礎代謝

筋肉のつきやすい人、つきにくい人

ダイエットの要となる基礎代謝を上げるには、筋肉量増やすことが大切ですよねemoji_hart09

 

 

筋肉量を増やすために様々な運動を取り入れているのに、

なかなか筋肉がつかないという人もいれば、筋肉がつきやすいという人もいます。

 

筋肉がつきやすい、つきにくいということには、先天的要因と後天的要因があります。

 

 

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寝る前のストレッチで簡単ダイエット!

ダイエットはエネルギーを消費することで脂肪を燃焼し痩せることができますemoji_sakura01emoji_sakura02

 

でも、消費カロリーが多い運動を続けてもなかなか脂肪が減らない、なんていう人も中にはいますemoji_kao08

 

 

それは、同じような運動をしていても、

基礎代謝が違うだけで、人それぞれ消費するカロリーが違うためですemoji_ase02

 

 

基礎代謝が下がっているには主には「冷え」や「ゆがみ」などで

血液の流れが悪くなっていることも原因となっています。

 

 

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2015年1月7日 |

カテゴリー:基礎代謝 骨盤矯正

冬の基礎代謝の高さを利用しない手はない。

一年のうちで「冬」は一番基礎代謝が高くなる季節です。

 

でも、なぜ「冬太り」という言葉があるのかemoji_hatena01

 

 

それは、運動量の低下が一番の問題と考えるべきではないでしょうかemoji_hatena02

 

 

基礎代謝は、生命を維持するために

寝ている時でも行われる代謝です。

 

冬は外が寒いために、身体が熱を作り出して生命を守ろうとします。

 

 

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2014年1月27日 |

カテゴリー:代謝アップでダイエット!! 基礎代謝

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「簡単ダイエット」「楽々ダイエット」って、とっても気になる言葉ですが、ダイエットの本質はそんなとこにはありません。

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