筋肉と基礎代謝
こんにちは。さくらです
ダイエットに鍵を握る基礎代謝量は、筋肉量と深い関係があります。
筋肉量が少ないと基礎代謝の量も少なくなってしまいます
逆に筋肉の量を増やすと基礎代謝のアップに繋がります
筋肉量を増やすには筋トレが一番と思うかもしれませんが、
トレーニングや運動だけではなく、食事も大切です。
筋肉と関係のある栄養素といえばたんぱく質です
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授乳期の基礎代謝
こんにちは。さくらです
産後、授乳中には、どれだけ食べてもお腹が空いたり、
体重が増えず、むしろ減ったりします。
でもこれは、基礎代謝が活発になっているわけではありません。
どちらかといえば、産後の基礎代謝は落ちてしまっているんです。
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痩せにくい人は、実は●●●だった！！
こんにちは。さくらです
「痩せたい」と願う女性の多くは、
特に、「痩せにくい」と感じている人の中には、
冷え性で悩んでいる人がとっても多いです
なぜなら、「痩せにくい」ということは、「基礎代謝が低下している」
そして、「基礎代謝の低下」の原因は、「冷え」と関係があるからです
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妊娠と基礎代謝
こんにちは。さくらです
女性は、妊娠することによって、
脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
その為、妊娠期間中に胎児の体重や羊水の重さを入れて、
体重は１０キロくらい簡単に増えてしまいます。
中には２０キロ程増えてしまう人もいます
でも、意外にも妊娠中って、基礎代謝がアップしているんです
妊娠していると、常に身体がポカポカするということがありますが、
これは基礎代謝が活発になっているからなんですね
特に、妊娠の後期に入れば、妊娠前の約２０％程アップするんです
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老化と基礎代謝の低下
こんにちは。さくらです
太る原因でもある基礎代謝の低下は、
「太りやすい体質」になるだけでなく、
「老化も早める」ってご存知でした
まず、基礎代謝が低下するのは、
加齢と共に筋肉が衰えていくことが原因の一つにあるので
老化＝基礎代謝の低下というイメージがあります。
その結果が、中年太りということに繋がっています
でも、加齢だからと諦めていてはいけません。
基礎代謝が上がれば老化に対抗することができるのです。
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