基礎代謝量よりも摂取カロリーが下回るとどうなるか。
こんにちは。さくらです
「痩せたい 
」というのは、男性も女性も同じ思いを持っています。
ダイエットの鍵を握るといわれている基礎代謝ですが、
男性と女性では基礎代謝量に違いがあります。
成人女性の基礎代謝の平均は、約１２００ｋｃａｌ 。
成人男性の基礎代謝の平均は、約１５００ｋｃａｌだと言われています。
ダイエットならば、これよりも摂取カロリーを抑えれば
おのずと痩せていくと思われるかもしれませんが、
基礎代謝量よりも摂取カロリーが下回ってしまうとよくありません
なぜならば。。。
続きもあるよん
基礎代謝分だけのカロリーがないと筋肉を燃焼させてしまうからです
すると、筋肉量が減ってしまい、基礎代謝量も下がってしまいます
これらからも、基礎代謝には筋肉が必要であることが分かり、
極度の食事制限はダイエットには逆効果であることがわかります
男女で一日の摂取カロリーの目安は違いますが、
職業や身長、一日に「どれだけ身体を動かすか」によっても当然違ってきます。
なので、「これだけのカロリー摂取なら大丈夫」
とは一概には言えませんが、
異常に摂取カロリーが高い人は
コントロールも考えなければいけません。
でも、今までと食生活は変わらないのに太ってきたという人は、
筋肉量に着目してみてもいいと思いますよ
