授乳期の基礎代謝

こんにちは。さくらですemoji_sakura01emoji_sakura02

 

 

産後、授乳中には、どれだけ食べてもお腹が空いたり、

体重が増えず、むしろ減ったりします。

 

 

でもこれは、基礎代謝が活発になっているわけではありません。

 

 

どちらかといえば、産後の基礎代謝は落ちてしまっているんです。

 

 

 

続きもあるよんemoji_hart09

 

 

 

 

 

 

授乳期に食べても体重が増えなかったり、減っていくって人は、

摂取カロリーより消費カロリーが上回っているのかもしれません。

 

 

授乳期は、普段よりも多くカロリー摂取する様にとされています。

 

 

それは、授乳によって赤ちゃんに栄養が回っていくため、

食べても授乳によって栄養もカロリーも持っていかれているのです。

 

 

でも、もちろん、いくら授乳期だといっても、

カロリーの摂りすぎはいけません。

 

 

授乳期に大切なのは、カロリーよりもバランスの取れた栄養ですemoji_kao11

 

 

そして、妊娠中に活動量が落ちてしまっていることで

筋肉量も減っていますemoji_kao08

 

 

また、開いた骨盤

 

 

これらの為、基礎代謝は低下していますemoji_kao05

 

 

低下した基礎代謝でも消費できるカロリーであれば

産後ダイエットも難しくありません。

 

 

でも、授乳期に安易に食事制限をすると、

 

赤ちゃんに栄養がいかなくなったり、

 

身体にも良くないのでやめてくださいねemoji_ase02

 

 

 

まずは、落ちた基礎代謝をアップさせることを目標にして、

 

無理のないストレッチなどを取り入れるようにしてください。

 

 

emoji_kochira01骨盤矯正ストレッチ


 

 

 

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2011年12月27日 | このエントリーを含むはてなブックマーク Buzzurlにブックマーク livedoorクリップ Yahoo!ブックマークに登録

カテゴリー:基礎代謝

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