３つの代謝を活用する
こんにちは。さくらです
人間が生命を維持するために必要な代謝は
基礎代謝といい、この基礎代謝がダイエットの鍵を握っています
ところで、人間の身体には、基礎代謝以外にも２つの代謝活動があるんです
続きもあるよん
まず、生活活動代謝というのがあります。
生活活動代謝は、普段生活しているうえでの
動作や運動で消費されていくエネルギーのことです
身体を動かすことでダイエットしようするのは、
この生活活動代謝を上げることになります。
動けば動くだけ生活活動代謝は活発になりますが、
何もしなければ代謝活動はしなくなります
もうひとつは、食事誘導性熱代謝です。
これは、食事をすることから起こる代謝活動です
食べることもそうですが、食べることで消化吸収するために
消費されるエネルギーも食事誘導性熱代謝です。
食事誘導性熱代謝は、どんな食べ物をどのように食べるかによって
代謝量が変わってきます。
食事をしていると身体が温まってくる感じがするのも、
食事誘導性熱代謝の効果なんですね
代謝というのは、人間が本来持っている身体の働きなのです。
その力を使わない手はありません
それぞれにカロリーを消費する働きをもっているこれら３つの代謝は、
うまくコントロールすることでダイエットに繋げることができます
