カフェインのダイエット効果
こんにちは。さくらです
カフェインがダイエットに効果があるというのは、
メディアでも時々取り上げられていますよね
カフェインは、脳を覚醒させるので、眠気覚ましや集中力を高める効果があります。
さらに、利尿作用もあり消化機能も向上させます。
また、ダイエットに効果があると言われるのは、
血行が良くなり基礎代謝がアップすることで
脂肪の燃焼効果も増すと言われているためです。
でも。。。
続きもあるよん
カフェインといえばコーヒーですが、
基礎代謝がアップするからと言って、
水を飲む感覚でコーヒーばかり飲んでいるのは良くないですよね
カフェインは、コーヒーだけではなく、緑茶や紅茶、炭酸飲料、
チョコレートなど様々な食品に含まれています。
そのため、意識していなくてもカフェインの過剰摂取になっちゃうことがあります
カフェインは、過剰に摂取しすぎると、
胃酸過多で胃痛の原因になったり、鉄分の吸収を悪くします。
また、過剰摂取が続くとカフェイン中毒の状態になることもあります。
基礎代謝をアップする手助け程度で飲むのは良いのですが、
過剰な摂取はやめておきましょう。
カフェインの上手な摂取は、運動の２０分～３０分前に摂取すると
脂肪燃焼効果が高くなると言われています
なんでも、ほどほどですね
※バストアップ視点でﾚﾋﾞｭｰしていますが、ダイエットＤＶＤです。
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2012年5月17日 |
カテゴリー:ダイエットと食生活
