食べるダイエット
こんにちは。さくらです
あー太ってきた
ダイエットをしなきゃなぁ
って、考えた時に、皆さんはまず何をしますか
手っ取り早く、「食事を抜く」って人、結構多いのではないでしょうか
さくらは、どちらかと言うと「やせ型体型」のため、
ダイエットの経験ってそんなにありません。
「食事を抜く」のは、ダイエットではありません
でも、食事をコントロールしてダイエットするというのは
ありですよね
食べるダイエット
とでも言うのでしょうか
「どれだけ食べても太らないダイエットなんてないよ
」
なんて言われてしまいそうですが
食材や調理方法に気をつければ、どんなに食べても
体重を減らせることは可能なんです
簡単にいえば、カロリーの低いものをメインに食べるということ。
そうすると、一食あたりのカロリーもかなり制限出来るはずです
低カロリーの食材といえば、
海藻類
きのこ類
野菜類
の３つですよね
食品成分表などをお持ちでしたら、この３つと他の食品とを比べてみてください
カロリーの差はびっくりするほどです
これらの３つを主菜にした食事を、最低でも一日一回
欲を言えば毎食
こういう食生活を基本にすると、食事の量は多くても、
カロリーはかなり抑えられます
気をつけなくてはいけないことは、ただ一つ。
ドレッシングなどの選別に気をつけることです。
よくある「油中心」のドレッシングは、
あっという間にカロリーが上がってしまいます
ドレッシングを使うなら、ノンオイルのものを使うようにしましょうネ
たった２週間でも、きっと効果が表れるはずです
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2010年2月12日 |
カテゴリー:ダイエットと食生活
