エネルギー代謝を理解しよう♪
こんにちは。さくらです
さて、ダイエットの基礎知識として、絶対に知っておく必要があるのが
「代謝」ですよね
その代謝には、2種類あります。
一つ目は、先日書いた「カラダの材料になる代謝」です
で、もう一つの代謝。
それは、
「エネルギーとして使われる代謝」
なんですね～
で、どういうことかと言いますと。
続きもあるよん
小腸に吸収された「炭水化物」や「脂質」の多くは、
血液にのって、細胞に送られ、燃やされてエネルギーとして使われます。
これが、「エネルギー代謝」です。
この「エネルギー代謝」にも、いくつか種類があるんです
エネルギー代謝は、その名の通り「エネルギーを作る代謝」ですね
体を動かす、内臓を機能させる、食べ物を消化、吸収するなど、
用途の異なるエネルギーが3種類作られます。
一つ目は、
生活活動代謝
これは、体を動かすことで使われる代謝です
体を動かすなど、日常生活で活動するために使うエネルギーです。
エネルギー代謝って、これだけだと思っている人が多いんですけど、
私たちは、食事をすると同時に、つまり「エネルギーを摂りいれる」と同時に
「エネルギーを使っている」んですね
どうしてかって言うと、食事を摂って、それを消化・吸収するために
エネルギーが必要だから
食べるだけでもエネルギーが必要なんですね
で、こうやって使われるエネルギーのことを「ＤＩＴ」って言います
「食事誘発性熱産生」のことですね
そして、これを高めると、痩せやすいカラダになる代謝
「基礎代謝」です。
基礎代謝は、内臓を動かしたり、体温を一定に保ったりと、
生命を維持するために、黙ってても消費されるエネルギーです。
心臓がドキドキしたり、息をするために肺を動かしたり。
普段勝手に使ってるエネルギーが基礎代謝なんです。
これは、軽視することはできません。
なぜなら、「基礎代謝」によって使われるエネルギーは、
全エネルギーの７０％をも占めるためです
この、基礎代謝をアップさせることが、「痩せにくい体質」になる基本なんです
そして、それを重視したダイエット法がこれなんですね
