代謝とデブの関係
こんにちは。さくらです
さて、ダイエットと代謝について、知っているようで知らない基礎知識について書いています
まずは、はじめからご覧くださいね
さて、三大栄養素である「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」を摂らないと、
「カラダの材料」としての代謝は行われないって書きましたよね
では、そこで皆さんの疑問を代弁したいと思います
食べた「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」は、全て「カラダの材料」か「エネルギー」として代謝されるんですか
続きもあるよん
そんな訳ないっス
栄養素を摂って、代謝されるプロセスは、どんな代謝においても
「カラダに不要なもの」＝「老廃物」
が生まれるわけです。
本来、それらは便や尿として体外に排出されるんですね。
でも、みんながみんな排出されるわけではなくて、
たんぱく質の一部は、肝臓に貯蔵されるんです
で、ここからが大切です
この栄養素で、エネルギーとして使いきれなかったものは、
「脂肪細胞」になっちゃうんです
要するに、このストックが増えると「デブ
」っちゃうわけです
だから、裏を返せば、余らなければ太りにくいってことですよね
「エネルギーが余りにくい」ってことは、「エネルギー代謝がいい」ってこと。
これが、太りにくい体質の正体なんです
エネルギー代謝が良ければ、おんなじ物をおんなじだけ食べても
太りにくいってことなんですね。
つまり、食事制限というのは、代謝で考えるとマイナスなんです。
だから、食事制限ではなくて、食事改善をしないとダメなわけです
これが、太りにくく、更に女の子らしいカラダを作るための最低限の基本なんです
では、何をすればいいのか
ってことですけど、簡単です
食事改善をして、栄養素が全身にに行き渡るようなことを
ちょちょいのちょいでやっちゃうことなんですね
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