残暑に基礎代謝を落とさない！
こんにちは。さくらです
8月も今日で終わりだというのに、まだまだ残暑が厳しいですね
夏になると、汗をよくかくので基礎代謝が活発になっていると
思いがちですが、実は逆で、基礎代謝が最も落ちやすい時期が夏です
暑さなどに負けて、食べられず体重が減り
ダイエットできたようにも感じますが、
もし、他の季節と同じように食べていたらどうでしょうか
基礎代謝が低下していることもあり、
一年の中で最も太りやすいことが分かるはずです
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腸内環境改善と基礎代謝
こんにちは。さくらです
「運動も適度にしているのに痩せない
」という方がいらっしゃいます。
「痩せにくくなった」、「太りやすくなった」という原因は
ひとつには基礎代謝の低下が考えられますが、
この基礎代謝の低下にも、実は色々な原因があります。
そのひとつに、腸内の環境の悪化が考えられます。
逆に腸内の環境を整えることで、基礎代謝の低下を防いだり、
基礎代謝をアップさせることも出来るのです
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代謝が上がるストレスはない。
こんにちは。さくらです
ストレスというのは気持ちの問題だけではなく、
健康面にも影響を及ぼしているのは、もう良く知られたことですよね
特に現代人はストレスを抱える要因が多く存在するので、
本当に気を付けてくださいね
ストレスを溜め続けていると太りやすくなってしまいます。
が、逆にストレスを抱えて痩せてしまう人もいます
痩せてしまうのは、試験や人前で何かを発表するときに感じるような緊張感、
「大切なものを失ったというような強い悲しみや絶望感を抱えた時」
に感じるストレスです。
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水分不足と基礎代謝の低下
こんにちは。さくらです
水太りを心配して水分をあまり摂りたくないという人もいますが、
水分不足は太る元です
夏の暑い時期が過ぎて、食欲の秋や冬になって太る人も少ないないですよね
これは、夏の間の水分不足のために、
基礎代謝が低下したまま過ごしていることも大きな要因です。
水分が不足すると筋肉もエネルギー不足になってしまいます
すると。。。
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筋肉と基礎代謝
こんにちは。さくらです
ダイエットに鍵を握る基礎代謝量は、筋肉量と深い関係があります。
筋肉量が少ないと基礎代謝の量も少なくなってしまいます
逆に筋肉の量を増やすと基礎代謝のアップに繋がります
筋肉量を増やすには筋トレが一番と思うかもしれませんが、
トレーニングや運動だけではなく、食事も大切です。
筋肉と関係のある栄養素といえばたんぱく質です
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