20才で骨粗鬆症
こんにちは。さくらです
骨粗鬆症は、若い人にも身近になっているのだそうです
特にダイエットをしている方は、肝に命じておく必要があります
急激なダイエットをするとレプチンの低下や、
色んな栄養素の欠乏を引き起こします。
女性は男性よりも、この危険性が大きく、
特に２０歳前後の若い女性の短期間での減量が
深刻な問題を引き起こすそうです
これは、「骨の成長期にある」ためです。
これが危険なんです。
成長しなきゃなんない時に、栄養素が欠乏するんですから
当然と言えば当然ですよね
骨粗鬆症は１９９６年には日本で１０００万人、
２００１年には１２００万人と急増しています。
日本人の食生活が、和食から離れてしまったため、
マグネシウムなどの骨のカルシウム吸収を促進する
物質の欠乏、更にビタミンＤ不足が拍車をかけるとのこと
若い女性の骨粗鬆症患者が将来的にも増加すると
予測されています。
しかも、恐ろしいことに２０代で骨粗鬆症になっている
女性の割合が急増してるんだそうです
キツイ食事制限などで、極度に痩せるダイエットや
単品ダイエットなどの栄養素が足りなくなってしまうような
ダイエット方法は、本当にしないほうが懸命です
ダイエット方法というのは、
こうして、色んな角度から見てみると、
ハードな食事制限は、絶対にタブーだと言えるのでは
ないでしょうか
体に安全で、より健康的、そして美しくなれるような
ダイエットをしましょうね
さくらの無料特典付
ダイエットとお肌の関係
こんにちは。さくらです
今日は、ダイエットとお肌についてのお話です
ダイエットをし始めて、なぜか、シワができたり、
吹きでものができた、という経験はありませんか
ダイエットで、間違った食事制限をすると、
お肌に必要なビタミンＡ、Ｂ、Ｃなどが
欠乏してしまうことがあります
これが続くと、だんだん肌が老化していきます
極端な食事制限をした、20代の女性の肌を測定器にかけると、
なんと、40代の肌だった！ということもよくある話ですよね
続きもあるよん
さくらのモデルの先輩の話
こんにちは。さくらです
さくらのモデルの先輩の話をします
しかも、大先輩です（笑）
彼女の食生活は、
朝・・・・青汁と牛乳とサプリメント、
昼・・・・キムチとご飯、
夜・・・・野菜ジュースと納豆、
という感じです。
すっごく体にいいものばかりをとって、
なんか、デトックス効果もありそうだし、
健康的なイメージですよね
彼女は、その生活をずっと続けていました
すると、どうなったと思います
続きもあるよん
目的が間違ってませんか？
こんにちは。さくらです
ダイエットというのは、
「自己管理がしっかりしていなきゃだめ！」
という考えがとても浸透していますよね。
運動もしっかりして、食事も野菜多め
でも、ずっとこんな感じで毎日を
過ごしていると、心に負担がかかります。
その結果、拒食症や過食症の摂食障害に
なってしまうことが多いんです
また、過度のダイエットは骨粗しょう症の引き金になったり、
内臓にも負担をかけることになります
生理が遅れたり、止まったりすることだってあるんです
ダイエットの目的はなんでしょうか
続きもあるよん
食事制限だけしていると。。。
こんにちは。さくらです
ダイエットを始めたい！と思ったときに
真っ先に考えるのは、食事制限だではないでしょうか
この考え方は間違いではないです。
間食を減らし、バランスのとれた食事を規則正しく、
摂ることで、体重は落ちていきます 
栄養バランスを考えた食事制限はいいのですけど、
「とにかく食べない！」という方法を、
摂る方が、とても多いのだそうです
これは、論外ですが、
やはり、ダイエットの基本は、
バランスのいい食事と適度な運動です。
「食事制限だけによるダイエット」をしていると
続きもあるよん
