正しいダイエットの持つ意味
こんにちは。さくらです
ダイエットを始めると、食べる量を少なくしようと
しますよね
体重を減らしたいがために、食事の量を落とすわけです。
栄養バランスを考えていれば、何も問題はないし、
むしろ、その方がいいくらいなのですけど、
何も考えずに、量だけ減らしてしまうと、
身体に必要な栄養素までも減ってしまいます
こういった事を続けていると、脳への血流が悪くなることもあります。
食事制限ダイエットにより、貧血になったり、
低血圧になったりといった症状は、この影響が大きいと
言われています
では、どうすればいいのでしょうか
カテゴリー:ダイエットってなんだ？？
ダイエットする目的
こんにちは。さくらです
桜も咲き始め、ぼちぼち、
ダイエットをしたくなる季節ですよね
目的は、やっぱり綺麗になりたいからでしょうか
ダイエット＝綺麗になる
これも、ひとつの目的なんですが、ダイエットの最大の目的は
やっぱり「健康になる」ってことなんだと思います。
やっぱり、「肥満」は健康上よくないですもん
今さら、言うまでもありませんが、
太りすぎると普通の体重の人より、健康を害しやすくなります
カテゴリー:ダイエットってなんだ？？
【危険】ダイエット本来の目的を失った人々
こんにちは。さくらです
「今の自分より、もっと痩せた自分に出会いたいなあ～
」
でも、どうやって痩せればいいんだろう～
みんなが、一度は通ってきた道
極端な話、食べなければ痩せます
でも、やっぱり、正しいダイエットをしないと、
健康へのリスクは避けられませんよね
「ダイエットするぞー」と意気込んだ時、
まず頭に浮かぶことって、なんでしょうか
カテゴリー:やってはいけないダイエット
極端な食事制限
こんにちは。さくらです
「ダイエット＝体重減」という考え方は一般的ですよね
そして、体重を単純に減らそうと思えば、
食べなければ必ず減るわけです
なので、悪いとはわかっていても、食事制限ダイエットが
後を絶たないわけですね
でも、「極端な食事制限」は、やっぱり何かと問題が多いです
食事制限とは、絶食や、極端に食事の量を減らしたり、
1つの食品しか食べないという単品ダイエットなどですね
偏った食事をしていると、栄養が足りなくなり
筋肉量が落ちます。
そして、筋肉量が減ると、基礎代謝量も減るわけで
「やせにくい体」の出来上がり
また、置き換えダイエットの食品を、効果があるからといって、
食事の内容を変えずに、その食品を食べても効果はありません
今まで、毎年のように、色々なダイエットが現れては消えていきました
結局、当たり前ですが、バランスの取れた食事が
全ての前提ではなんですよね
なので、ダイエットする場合は、特に栄養バランスを考える必要
があるわけですね
ダイエットをしているときに必要な栄養素は
「ビタミンＢ群」ですよね。
ビタミンB群は、炭水化物やたんぱく質、脂肪といった栄養素の
代謝を促してくれる働きがあるので、積極的に取り入れなければ
なりません。豚肉や大豆製品などに多く含まれていますよね。
また、カルシウムや鉄分などは、ダイエット中に不足しがちです
ダイエットは、食生活と切っても切れない関係にあるので、
必ず、こういったことを意識して取り組みましょうね
カテゴリー:ダイエットと食生活
サプリの表記の秘密
こんにちは。さくらです
突然なんですけど、ダイエットサプリメントの表記、
ちゃんと見たことがありますか
ダイエットサプリメントに、
こんな表記があったときは、注意してください
続きを見る 前に 
カテゴリー:ダイエットサプリメント
