早食いとダイエット
こんにちは。さくらです
忙しい現代人にとっては、
「食事をゆっくりとる」ということって少なくないですか
また、太りやすい時期にある人は、
仕事や家事、育児とゆっくりと食べる機会が
どうしても減ってしまっています
体を動かしているのに太ってしまったという人は、
食べ方を見直してみるのもいいかもしれません
早食いはダイエットの敵って言いますよね
続きもあるよん
お子さんにも和食。
こんにちは。さくらです
最近は、欧米でも和食の良さが注目されているというのに、
日本は食の欧米化がどんどん進んでいます
野菜や魚を中心とし欧米食に比べて薄味の和食は、
身体に良いのはもちろんですが、
ダイエットにも効果的であることはご存知でしたぁ
和食を食べると必ず痩せるというわけではありませんが、
欧米食に比べると摂取カロリーは確実に抑えられます
でも、和食に直接ダイエット効果があるというわけでは
もちろんありません。
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間食を取り入れて痩せる
こんにちは。さくらです
ダイエット中って、「間食をしてはいけない
」って、
自分に言い聞かせながら頑張りますよね
でも、我慢するダイエットは、はっきり言って続くものではありません。
我慢も限界まできてしまうと、
反動で食べ過ぎてしまったりということだってあります。
間食を我慢せずに、食べて痩せることはできないか
というのは誰もが考えるものではないでしょうか
じゃ、そのためには、どんなことを中心に考えればいいのでしょうか
続きもあるよん
ダイエットに必要な栄養素
こんにちは。さくらです
炭水化物を抜いても、お肉をやめても、
間食をやめても痩せないと嘆いてる人はいませんか
食べる量や品数を減らしてしまうことで、
痩せるために必要な栄養素まで減らしているのかもしれません
食べたものは代謝によってエネルギーに変わります。
その為、代謝が悪いと太りやすいと言いますよね
その代謝をするための栄養素が不足していると、
代謝が悪いという状態になってしまいます。
代謝に必要な栄養素というのは、ビタミンやミネラルです。
また、ビタミンやミネラルに加えてたんぱく質も必要なのです。
野菜や果物、海藻類にビタミン、ミネラルは多く含まれます。
女性は、サラダや果物は好きという人も多いのですが、
生野菜をサラダとして食べるのは、実はダイエットには不向きです
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満腹中枢の警告を利用しよう。
こんにちは。さくらです
忙しい現代人の食事時間って本当に短い傾向にあるんだそうです。
だから、気が付かないうちに、
素早く食事を摂ってしまってるわけですけど、
この 「早食い」は、太っちゃう原因にもなります
というのも、食事を摂り始めてから、満腹感に達するまでには
ある程度時間がかかってしまうためです。
