体脂肪の正体って((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉﾇｵｫｫｫ
こんにちは。さくらです
身体に溜まった脂肪は、皮下脂肪も内臓脂肪も含めて
「体脂肪」といいます。
この、にっくき体脂肪。なぜ溜まるのでしょうか
体脂肪の正体って、なにもん？？？？
続きもあるよん
体脂肪。
実は、筋肉や脳で使われず余ったエネルギーが
体外に排出されずに脂肪細胞に蓄えられた糖分や脂肪分なのです
ということは、エネルギーは余らない程度の摂取に留めるか、
摂取したエネルギーは使いきってしまう
ことが体脂肪を溜め込まない方法といえます
でも、食事の管理も難しい、運動を毎日続けるも大変
という人の方が、断然多いですよね
だからこそ、
人間が本来もっている「代謝」という力を上げることを考えるべきなんです
生命維持のため、なんにもしなくても消費されるのが「基礎代謝」。
この基礎代謝を活発にしてあげることで、
エネルギー消費も活発になります
また、今、まさに蓄えている体脂肪を燃焼させることだって期待できます。
「基礎代謝を上げる」のも、「脂肪を燃焼させる」のも筋肉が必要なのですが、
きつい筋トレは毎日続きませんよね
基礎代謝を上げるのって、
特別なことをしなくても少しの工夫でも可能なんです
例えば、お風呂で身体を温めたり、
姿勢をよくしたり、
ストレッチ程度の運動を取り入れる
こんな簡単なことでも効果が発揮されるんですね
日常生活の中で、少し意識するだけで、
基礎代謝が徐々に上がっていき、
食べても脂肪のつきにくい身体を作ることって出来るんですね～
