22時以降食べても太らないものは？
わー
あまり更新してないなーと思ってたら、今年一発目の記事でしたｗ
だめだなー
ちょっと気合入れて更新します。
こちらも
さて、今日は読者さんから頂いたご質問。
桜さんこんにちは
私は今 9時〜21時まで仕事の日が週4あって、家に帰るのが22時頃になってしまいます。
ダイエットしたいのですが、夜ご飯困ってます…
仕事の合間には10分休憩しかありません。
今は食塩無添加のあたりめを食べて空腹を凌いで夜は帰ってからビール飲んで空腹を紛らせてます。
一食置き換えダイエットなどはやらないほうがいいのでしょうか？
また、22時過ぎても食べていいものなど、桜さんのアドバイス頂けたら嬉しいです。
そもそも食べると人間は「血糖値」が上がります。
特に、炭水化物や糖分を摂ると血糖値が急上昇します。
血糖値が上がると「インスリン」が分泌され中性脂肪の分解を阻害します。
なので、寝る前に食べることで、カロリー消費が出来ず太る要因になるわけです。
消化器官も働きが悪くなりますしね
でも、どうしてもお腹が減ったとき。
ありますよね
そんな時は「バナナ」が一番いいです
バナナにはペクチンやカリウムなどが多く含まれていて、脂肪の蓄積を防止します。
血糖値が上がらないので、夜食べると太るということもなくなります。
あとはヨーグルト。
ヨーグルトにはトリプトファンが含まれているので睡眠阻害することもなく、
またセロトニンの分泌も促します。
ビールは桜も毎日のように1本飲んではいますが、夜半に飲むのはやめましょう
夜摂っていいものは、
きのこ類、納豆、ヨーグルト、バナナ、ハチミツ、こんにゃくなど、
カロリーが低く栄養度の高いものです。
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春を食してダイエット♪
こんにちは。さくらです
4月15日23:59まで！あと9名！
日本には四季というものがあり、その季節ごとに旬の食材というものがあります
旬の食材は、その季節を過ごすために身体に良い効果をもたらしてくれるという効果があります。
春になると、若い野菜たちが登場します。
新玉ねぎや春キャベツのように甘みが強くなる野菜もいれば、
蕗の薹や菜の花のように苦味が特徴的な野菜などもでてきます。
春に出てくる野菜の特徴は、ビタミンが豊富に含まれていることですね
四季の食材とダイエット。
日本には四季があり、その季節ごとに旬の食材があります
旬の食材は、その季節を過ごすために身体に良い効果をもたらしてくれる
という効果があると言うことで、古来より私たちの過ごす現代まで語り継がれてきました
さて、春になると、若い野菜たちが登場しますね
続きもあるよん
ジャンクフードで基礎代謝が低下？
こんにちは。さくらです
ダイエット中には避けている人も多いジャンクフード。
ジャンクフードとは、インスタントラーメンやハンバーガー、スナック菓子など、
食物繊維やミネラルなどの栄養価が低い食べ物のことを言います
ジャンクフードはカロリーも高いものが多く、
栄養価が低いのに加えて基礎代謝まで低下させてしまいます
ジャンクフードは、野菜などが摂りにくいことで、
ビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養を摂ることができません。
続きもあるよん
朝食は必ず摂りましょう♪
こんにちは。さくらです
ダイエットに食事制限は禁物だとはわかっていても、
どうしても時間の都合や習慣的なもので、朝食が食べられないという人も少なくありません
ダイエット中の一日３食のバランスは非常に大切なのですが、
特に朝食はダイエット面だけではなく、健康面に関しても重要であると言われていますよね
「子供の頃から朝食はきちんと摂りなさい
」
と指導されてきた人も多いと思います。
では、どうしてここまで朝食をしっかり摂るよう推奨されるのでしょうか
続きもあるよん
