コアな筋肉とは？
テレビや雑誌で活躍しているモデルや女優が、コアな筋肉を鍛えることで体型を維持しているというのを良く見かけますよね
コアな部分というのは一体どこなのでしょうか
コアというのは、核。
つまり、体の内側にある筋肉のことで、インナーマッスルとも言います。
女性らしいしなやかなボディを作るためには必須です。
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春の基礎代謝
基礎代謝量は、一年を通じて全く同じということはありません。
最も基礎代謝量が多くなるのは、体温を保たなければいけない冬です。
そして、最も基礎代謝量が低くなるのが、夏なのです。
では、春はというと、基礎代謝量が最も低下する夏に向けて、
気温の上昇と共に低下していきます。
やっと過ごしやすい季節になって、どんどん薄着になっていくのに
基礎代謝が下がっては困ってしまいますよね
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筋肉の硬さと代謝
昔から柔軟体操が得意という人がクラスに一人はいましたよね。
身体が柔らかいということは、筋肉や腱に柔軟性があるということです。
また、関節の可動域が広いということもあります。
関節は、ストレッチを継続することで
少しずつ可動域を広げていく事ができるのですが、
筋肉は、そう簡単には柔らかくなりません
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筋肉のつきやすい人、つきにくい人
ダイエットの要となる基礎代謝を上げるには、筋肉量増やすことが大切ですよね
筋肉量を増やすために様々な運動を取り入れているのに、
なかなか筋肉がつかないという人もいれば、筋肉がつきやすいという人もいます。
筋肉がつきやすい、つきにくいということには、先天的要因と後天的要因があります。
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基礎代謝と美容
太りやすくなってくると、肌の質も悪くなってきたように感じません
ニキビができやすくなったり、乾燥しやすくなったという人も少なくないｔ思います
基礎代謝を上げるようなダイエットは、美容効果も大いに期待できます
基礎代謝を上げるためのポイントとして、
ストレッチなどの有酸素運動をすると良いというのがあります。
酸素をたくさん取り込むことで新陳代謝が活発になり、肌質の改善に繋がるのです。
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