22時以降食べても太らないものは？
わー
あまり更新してないなーと思ってたら、今年一発目の記事でしたｗ
だめだなー
ちょっと気合入れて更新します。
こちらも
さて、今日は読者さんから頂いたご質問。
桜さんこんにちは
私は今 9時〜21時まで仕事の日が週4あって、家に帰るのが22時頃になってしまいます。
ダイエットしたいのですが、夜ご飯困ってます…
仕事の合間には10分休憩しかありません。
今は食塩無添加のあたりめを食べて空腹を凌いで夜は帰ってからビール飲んで空腹を紛らせてます。
一食置き換えダイエットなどはやらないほうがいいのでしょうか？
また、22時過ぎても食べていいものなど、桜さんのアドバイス頂けたら嬉しいです。
そもそも食べると人間は「血糖値」が上がります。
特に、炭水化物や糖分を摂ると血糖値が急上昇します。
血糖値が上がると「インスリン」が分泌され中性脂肪の分解を阻害します。
なので、寝る前に食べることで、カロリー消費が出来ず太る要因になるわけです。
消化器官も働きが悪くなりますしね
でも、どうしてもお腹が減ったとき。
ありますよね
そんな時は「バナナ」が一番いいです
バナナにはペクチンやカリウムなどが多く含まれていて、脂肪の蓄積を防止します。
血糖値が上がらないので、夜食べると太るということもなくなります。
あとはヨーグルト。
ヨーグルトにはトリプトファンが含まれているので睡眠阻害することもなく、
またセロトニンの分泌も促します。
ビールは桜も毎日のように1本飲んではいますが、夜半に飲むのはやめましょう
夜摂っていいものは、
きのこ類、納豆、ヨーグルト、バナナ、ハチミツ、こんにゃくなど、
カロリーが低く栄養度の高いものです。
さて、久しぶりなのですが、ダイエット&バストアップキャンペーン開催しています
夏までに魅力的な体に少しでも近づきましょうね
バストアップ、ダイエット、脚やせキャンペーン実施中です
先着50名さま。お早目に
春を食してダイエット♪
こんにちは。さくらです
4月15日23:59まで！あと9名！
日本には四季というものがあり、その季節ごとに旬の食材というものがあります
旬の食材は、その季節を過ごすために身体に良い効果をもたらしてくれるという効果があります。
春になると、若い野菜たちが登場します。
新玉ねぎや春キャベツのように甘みが強くなる野菜もいれば、
蕗の薹や菜の花のように苦味が特徴的な野菜などもでてきます。
春に出てくる野菜の特徴は、ビタミンが豊富に含まれていることですね
四季の食材とダイエット。
日本には四季があり、その季節ごとに旬の食材があります
旬の食材は、その季節を過ごすために身体に良い効果をもたらしてくれる
という効果があると言うことで、古来より私たちの過ごす現代まで語り継がれてきました
さて、春になると、若い野菜たちが登場しますね
続きもあるよん
幸せ太りのメカニズム
男性も女性も、結婚をしたり、素敵な恋人ができたら
なぜか太ってしまうということがありますよね。
一般的にいう『幸せ太り』というものです
幸せ太りはなぜ起こるのでしょうか
続きもあるよん
酢で基礎代謝が上がる！
お酢は身体にいいとしてよく知られていますが、
基礎代謝を上げることにも、お酢は活躍してくれます
お酢には、血流をよくする効果のあるアントシアニンという
成分が含まれています。
これは、普通の穀物酢などよりも、
黒酢など色の濃いお酢の方が豊富だと言われています。
基礎代謝は、血流が良いほど高くなりますよね
続きもあるよん
