筋肉のつきやすい人、つきにくい人
ダイエットの要となる基礎代謝を上げるには、筋肉量増やすことが大切ですよね
筋肉量を増やすために様々な運動を取り入れているのに、
なかなか筋肉がつかないという人もいれば、筋肉がつきやすいという人もいます。
筋肉がつきやすい、つきにくいということには、先天的要因と後天的要因があります。
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筋肉とアミノ酸
こんにちは。さくらです
筋肉量を増やして基礎代謝を高めるには、
たんぱく質不足は避けなければいけません
ダイエット中にオススメのたんぱく質として、
大豆など、植物性たんぱく質が出てきますよね♪
特に大豆は、イソフラボンも含有されており女性にとっては
重宝される食材です。
が、植物性たんぱく質は、筋肉になりにくいという問題もあります
植物性たんぱく質のアミノ酸は、人間の身体にあるアミノ酸とは
構成が違うので筋肉になりにくいんですね
たんぱく質で構成されてる筋肉や内臓、皮膚の元の成分がアミノ酸。
アミノ酸の集合体がたんぱく質です
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筋肉と基礎代謝
こんにちは。さくらです
ダイエットに鍵を握る基礎代謝量は、筋肉量と深い関係があります。
筋肉量が少ないと基礎代謝の量も少なくなってしまいます
逆に筋肉の量を増やすと基礎代謝のアップに繋がります
筋肉量を増やすには筋トレが一番と思うかもしれませんが、
トレーニングや運動だけではなく、食事も大切です。
筋肉と関係のある栄養素といえばたんぱく質です
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