最新情報
- 2016年4月29日ダイエットと食生活
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- 2015年11月10日ダイエットの基礎知識
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- 2015年7月9日未分類
- 【無料プレ】アンダーヘアの脱毛をどうするか？？
- 2015年7月3日モデルの痩せ方、ダイエット
- 効率良く基礎代謝を上げる筋トレ法とは？？
- 2015年5月25日モデルの痩せ方、ダイエット
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22時以降食べても太らないものは？
わー
あまり更新してないなーと思ってたら、今年一発目の記事でしたｗ
だめだなー
ちょっと気合入れて更新します。
こちらも
さて、今日は読者さんから頂いたご質問。
桜さんこんにちは
私は今 9時〜21時まで仕事の日が週4あって、家に帰るのが22時頃になってしまいます。
ダイエットしたいのですが、夜ご飯困ってます…
仕事の合間には10分休憩しかありません。
今は食塩無添加のあたりめを食べて空腹を凌いで夜は帰ってからビール飲んで空腹を紛らせてます。
一食置き換えダイエットなどはやらないほうがいいのでしょうか？
また、22時過ぎても食べていいものなど、桜さんのアドバイス頂けたら嬉しいです。
そもそも食べると人間は「血糖値」が上がります。
特に、炭水化物や糖分を摂ると血糖値が急上昇します。
血糖値が上がると「インスリン」が分泌され中性脂肪の分解を阻害します。
なので、寝る前に食べることで、カロリー消費が出来ず太る要因になるわけです。
消化器官も働きが悪くなりますしね
でも、どうしてもお腹が減ったとき。
ありますよね
そんな時は「バナナ」が一番いいです
バナナにはペクチンやカリウムなどが多く含まれていて、脂肪の蓄積を防止します。
血糖値が上がらないので、夜食べると太るということもなくなります。
あとはヨーグルト。
ヨーグルトにはトリプトファンが含まれているので睡眠阻害することもなく、
またセロトニンの分泌も促します。
ビールは桜も毎日のように1本飲んではいますが、夜半に飲むのはやめましょう
夜摂っていいものは、
きのこ類、納豆、ヨーグルト、バナナ、ハチミツ、こんにゃくなど、
カロリーが低く栄養度の高いものです。
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人恋しく、切ない秋に上手に痩せる
こんばんはー。さくらです
どうもバストアップブログの方がサーバーがおかしくなったり、
今もログ淫できなくて、ブログが書けない状態が続いていて萎えてます
というかこちらのブログ、全然更新していませんでしたｗｗ
だめだなー。わたし
結構忙しい時に力を発揮するタイプ（自分では思っている）なので、
ここ最近のスーパー忙しい状態のくせに、めちゃくちゃパフォーマンス落ちてます
さて、気を取り直して。。
ダイエットでもバストアップでも、一番の天敵は「ストレス」と言っても過言ではないですよね
で「秋」。
秋ってわたしも昔からあまりいい思い出がなくて、失恋とかも秋が多いような気がしたりなのですが、なんか気持ち的に「秋」って寂しい季節なのかもしれませんよね。
そして、なぜか人恋しくなる季節でもあります
※わたしは人肌も恋しい
寂しいとか、切ない印象の秋って、逆にストレスですよね～
そして、無性に寂しくなったり、心の中がモヤモヤとすることがありません
そんな時は泣きましょう
悲しいことがあれば、泣いちゃえば、どこかすっきりとして。
（翌朝の目の腫れはこの際ムシです
）
悲しくて泣く、悔しくて泣く、嬉しくて泣く。
泣くという感情を引き起こす原因は様々ですが、
「涙を流す」って、心のモヤモヤやイライラを軽減させる効果があるんですね。
悲しくて泣いたあとでも、泣きやんだとき、心の中がすっきりします
つまり、涙を流して泣くというのは心の健康にいいことなのです
いつも我慢ばかりしていなで、時には感情に委ねて思いっきり泣いてみる。
これ大事ですね。
なんかモヤモヤした気持ちになりやすい、人恋しい秋には、いっそ自分から泣いちゃうのも手です
秋の気候って、すごく過ごしやすくて好き。
食べ物も美味しいし、スポーツも楽しいし。
でも、考えすぎですけど
「秋」という季節が持っている寂しさがストレスを溜めこみやすいので、
神様が、それを解消させるために食べ物を美味しくしたりして、
ストレスを発散させようとしてるのかな
でも、片手落ちで「スポーツの秋」を堪能しない人は、
「食欲の秋」で太っちゃうとか
脱線しましたｗ
でも、なんか寂しくて気がのらない時、モヤモヤしたときって、
泣ける映画やドラマを見て、しくしく泣くのもいいですよ
小説とかでも、わたし思いっきり泣きますんで
この時、誰かと一緒に観て泣くのではなく、一人がオススメです
誰かの目を気にすることなく、物語の世界に入りこんで思う存分泣くことができるからです。
中途半端になってしまうと、余計にストレスを残してしまうこともあるので、
一人の世界に入り込むことがいいですね
ストレスは美の大敵です。
ストレスを解消すれば、基礎代謝もアップしてダイエットの季節である冬にむけて頑張っていけるのではないでしょうか
上手にストレスを発散しましょうね
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【無料プレ】アンダーヘアの脱毛をどうするか？？
今日はムシ暑いですよね～。
まさに梅雨って感じです
さて、なんとなく梅雨も明けそうな気持ちになってきましたが、
梅雨が明ければ、すぐに夏ですよね
夏になると、特に気になるのが『ムダ毛』
みなさん脱毛はどうされていますか
そして、あまり人に言えない「アンダーヘア」や「デリケートゾーン」のお悩み。
これは、女子力アップのためにも解決しておきたいことでもありますよね
普段、あまりお目にかかることのない「アンダーヘアー事情」
そして、密かに胸に秘めている「ニオイ」や「黒ずみ」など、
デリケートゾーンのお悩み。
あんなことも、こんなこともひっくるめて、
どうすればいいのか？ってわかんないですよね。
脱毛したいけど、どうすればいいのかわかんないとか、
サロンの選び方はどうすればいいの？とか。
熱く語りましたが、そんなレポートを作りました
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カテゴリー:未分類
効率良く基礎代謝を上げる筋トレ法とは？？
「ダイエット」＝「体脂肪を減らす」
という認識の方は多いと思います
これはその通りです
もちろん、その体脂肪を減らすためには「脂肪を燃やすための運動」が必要となります
ウォーキングなど、有酸素運動は脂肪を燃焼させるためにはとても有効です。
でも、有酸素運動でもなかなかダイエットが上手くいかない人。
特に40歳を超えてくると、それはより顕著になっていきます
年々太りやすく、痩せにくくなる
それはなぜでしょうか
無料豪華二の腕痩せ方法プレゼント！
こんにちは。さくらです
さて、今週はすごく暑くなるみたいで、いよいよ半袖ですよね
さて、半袖の季節に気になるのが、二の腕です。
二の腕の振袖は、ぜひとも落としたいところです
ただ、二の腕のお肉ってなかなか落ちにくいです。
鍛えれば、力コブが出来てしまったりしますよね♪
実は、二の腕を引き締めるにはコツがあります。
そういった部分をレポートにまとめましたので、ぜひご覧くださいね♪
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