効率良く基礎代謝を上げる筋トレ法とは？？
「ダイエット」＝「体脂肪を減らす」
という認識の方は多いと思います
これはその通りです
もちろん、その体脂肪を減らすためには「脂肪を燃やすための運動」が必要となります
ウォーキングなど、有酸素運動は脂肪を燃焼させるためにはとても有効です。
でも、有酸素運動でもなかなかダイエットが上手くいかない人。
特に40歳を超えてくると、それはより顕著になっていきます
年々太りやすく、痩せにくくなる
それはなぜでしょうか
コアな筋肉とは？
テレビや雑誌で活躍しているモデルや女優が、コアな筋肉を鍛えることで体型を維持しているというのを良く見かけますよね
コアな部分というのは一体どこなのでしょうか
コアというのは、核。
つまり、体の内側にある筋肉のことで、インナーマッスルとも言います。
女性らしいしなやかなボディを作るためには必須です。
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ダイエットに対する脅迫観念
日本人の女性は、相対的に痩せている人が多く、
痩せすぎという人もたくさんいるくらいです
そして、口癖のように『ダイエットしないと
』という人も多いのですが、
必要以上に痩せることへ執着してしまう人もたくさんいます
自分の体型に納得がいかず、常に痩せることを考えてしまったり、
「痩せなくては
」という思いから食べることを拒否してしまうこともあります
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モデルの冬の過ごし方
食欲の秋から冬にかけて太りやすくなると人がたくさんいますが、
本来、寒くなるにしたがって生命維持のために基礎代謝は上がりやすくなります
そのため、秋から冬へと寒くなるにしたがって
太り始めてしまうのは、当然、何らかの原因があるわけです
ファッション雑誌に載っているモデルは、
一年中同じスリムな体型を保っていますよね
職業だからといえばそうかもしれませんが、
そこには体型を維持する秘訣が潜んでいるはずです
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有酸素運動＋無酸素運動
こんにちは。さくらです
ダイエットに限らず、健康を維持するためにも適度な運動は必要です。
運動には大きく分けて有酸素運動と無酸素運動というのがあります。
ダイエットといえば、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を
取りいれる人が多いですよね
でも、痩せやすく太りにくい体質を作ろうと思うのであれば、
基礎代謝を高めるために筋肉量を増やすのに効果のある無酸素運動です。
どの人がどちらの運動をした方が良いというよりも、
ダイエットをするにはどちらの効果も必要であると考えられます
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