リバウンドを甘く見てたら大変な目に合う。
こんにちは。さくらです
ダイエットをしていて最も怖いのがリバウンドです
気の緩みから、せっかく痩せた身体もリバウンドでまた元通りになることは、
恐ろしいことですが、
リバウンドは、元通りを通りこしてさらに太ってしまうことが
最も恐ろしいことではないでしょうか
リバウンドしやすいダイエット方法といえば、
やはり食事制限をしたダイエットです。
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有酸素運動＋無酸素運動
こんにちは。さくらです
ダイエットに限らず、健康を維持するためにも適度な運動は必要です。
運動には大きく分けて有酸素運動と無酸素運動というのがあります。
ダイエットといえば、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を
取りいれる人が多いですよね
でも、痩せやすく太りにくい体質を作ろうと思うのであれば、
基礎代謝を高めるために筋肉量を増やすのに効果のある無酸素運動です。
どの人がどちらの運動をした方が良いというよりも、
ダイエットをするにはどちらの効果も必要であると考えられます
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モデルはよく食べる
こんにちは。さくらです
モデルって、どうしてスタイルがいい人が多いのでしょうか
ジムに通って運動している、高級エステに通える、
食べるものに気を使ってるなど、
お金や時間に余裕があったり、
食事制限など努力を惜しまないと考える人が多いかもしれません。
でも、モデルには食べることが大好きで、
よく食べるという人が多くいます
意外に思われるかもしれませんが、肉好きという人も少なくないのです
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フルーツとダイエット
こんにちは。さくらです
今までに流行ったダイエット方法に
りんごダイエットやバナナダイエットのように、
フルーツだけを食べるダイエットがありました。
でも、やっぱり１品だけを食べ続けてダイエットというのは
お勧めできませんが。。。
また、フルーツは甘いので高カロリーで太りやすいと思って
逆に避けている人も多いと聞きます
もちろん、フルーツがダイエットに悪いということではありません。
むしろ、フルーツは、ダイエットにとって効果的ですね
フルーツを食べることでのダイエット効果はたくさんあります。
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セロトニンとダイエット
こんにちは。さくらです
筋肉の素にもなるアミノ酸のうち、トリプトファンという
必須アミノ酸が代謝される過程で作られる「セロトニン」という物質があります。
このセロトニンの分泌を増やすことで、基礎代謝を増加させることできます
また、セロトニンは、神経伝達物質で、精神を安定させる役割もあります
では、もし、このセロトニンが不足するとどうなるのでしょうか
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