ダイエットに必要な栄養素
こんにちは。さくらです
炭水化物を抜いても、お肉をやめても、
間食をやめても痩せないと嘆いてる人はいませんか
食べる量や品数を減らしてしまうことで、
痩せるために必要な栄養素まで減らしているのかもしれません
食べたものは代謝によってエネルギーに変わります。
その為、代謝が悪いと太りやすいと言いますよね
その代謝をするための栄養素が不足していると、
代謝が悪いという状態になってしまいます。
代謝に必要な栄養素というのは、ビタミンやミネラルです。
また、ビタミンやミネラルに加えてたんぱく質も必要なのです。
野菜や果物、海藻類にビタミン、ミネラルは多く含まれます。
女性は、サラダや果物は好きという人も多いのですが、
生野菜をサラダとして食べるのは、実はダイエットには不向きです
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レコーディングダイエット
こんにちは。さくらです
結構な人がダイエット効果を実感しているダイエット方法に
『レコーディングダイエット』というのがあります
このダイエットが広まったのは、書籍で紹介した著者自身が、
１００ｋｇ以上あった体重を７０ｋｇ以下にまで落とした
という事実があったからではないでしょうか
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白湯ダイエット
こんにちは。さくらです
お手軽さがうけて一時期人気がでた『白湯ダイエット』というのがあります。
やり方は、朝起きたら４０度～５０度のコップ半分位の量の
白湯を時間をかけてゆっくりと飲む。
これだけで、血液の循環が良くなって、
新陳代謝が高まることで脂肪燃焼に繋がるというのです。
本当にこれだけで痩せていくのであれば、何の苦労もいりません
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炭水化物抜きダイエット
こんにちは。さくらです
ダイエットの方法で、『炭水化物抜きダイエット』というのを
よく耳にします。
芸能人でも実践して痩せたという人もいるこの方法は、
お米や精製さえた小麦粉、砂糖の摂取を控えるというダイエットです。
多くの人はご飯やパン、麺類などの主食を控える、
抜くという考え方が大きいようです
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産後ダイエット
こんにちは。さくらです
妊娠中に増えた体重や付いた脂肪を落とすために、
みなさん努力される産後ダイエット
妊娠中の１０ヶ月間で１０ｋｇ程度の増加であれば
標準と考えられますが、中には２０ｋｇ近くも増加してしまう人もいます
産後ダイエットは産後６ヶ月が勝負だと言われています
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