効率良く基礎代謝を上げる筋トレ法とは？？
「ダイエット」＝「体脂肪を減らす」
という認識の方は多いと思います
これはその通りです
もちろん、その体脂肪を減らすためには「脂肪を燃やすための運動」が必要となります
ウォーキングなど、有酸素運動は脂肪を燃焼させるためにはとても有効です。
でも、有酸素運動でもなかなかダイエットが上手くいかない人。
特に40歳を超えてくると、それはより顕著になっていきます
年々太りやすく、痩せにくくなる
それはなぜでしょうか
人は加齢とともに、だんだんと筋肉が衰えてきますよね
筋肉量が減少するということは、すなわち脂肪を燃焼させる場所が減ってきているということに他なりません
そのため、ウォーキングをしていても、
なかなか痩せないということが起こってきます。
痩せるためには、脂肪を燃やす場所である筋肉が不可欠です。
その場所はとはもちろん筋肉です。
筋肉をつけることで、基礎代謝が上がります
基礎代謝が上がると、日常生活において自然と消費するカロリーが増えます。
筋肉量が多いほど、基礎代謝は上がります。
なので、例えば同じダイエットをしていても、消費カロリーが多ければ
ダイエット効果は上がりますし、継続もしやすくなります
基礎代謝を上げるには、筋肉量をアップさせるしか方法がないので、
４０代以上の人で基礎代謝が下がってきた人は、筋トレが必要です。
ただ、筋トレというと、つらい、しんどいイメージがあり、なかなか腰を上げれない方も多いかと思います。
でも、トレーニングマシンを使ったような筋トレをしなくても、
筋トレはいつでも出来ます。
ダンベル（ペットボトル）を使った運動ややスクワットなどは手軽に出来ますよね
更に効率的に筋力アップを図る方法があります
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