春の基礎代謝
基礎代謝量は、一年を通じて全く同じということはありません。
最も基礎代謝量が多くなるのは、体温を保たなければいけない冬です。
そして、最も基礎代謝量が低くなるのが、夏なのです。
では、春はというと、基礎代謝量が最も低下する夏に向けて、
気温の上昇と共に低下していきます。
やっと過ごしやすい季節になって、どんどん薄着になっていくのに
基礎代謝が下がっては困ってしまいますよね
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筋肉の硬さと代謝
昔から柔軟体操が得意という人がクラスに一人はいましたよね。
身体が柔らかいということは、筋肉や腱に柔軟性があるということです。
また、関節の可動域が広いということもあります。
関節は、ストレッチを継続することで
少しずつ可動域を広げていく事ができるのですが、
筋肉は、そう簡単には柔らかくなりません
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筋肉のつきやすい人、つきにくい人
ダイエットの要となる基礎代謝を上げるには、筋肉量増やすことが大切ですよね
筋肉量を増やすために様々な運動を取り入れているのに、
なかなか筋肉がつかないという人もいれば、筋肉がつきやすいという人もいます。
筋肉がつきやすい、つきにくいということには、先天的要因と後天的要因があります。
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基礎代謝と美容
太りやすくなってくると、肌の質も悪くなってきたように感じません
ニキビができやすくなったり、乾燥しやすくなったという人も少なくないｔ思います
基礎代謝を上げるようなダイエットは、美容効果も大いに期待できます
基礎代謝を上げるためのポイントとして、
ストレッチなどの有酸素運動をすると良いというのがあります。
酸素をたくさん取り込むことで新陳代謝が活発になり、肌質の改善に繋がるのです。
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寝る前のストレッチで簡単ダイエット！
ダイエットはエネルギーを消費することで脂肪を燃焼し痩せることができます
でも、消費カロリーが多い運動を続けてもなかなか脂肪が減らない、なんていう人も中にはいます
それは、同じような運動をしていても、
基礎代謝が違うだけで、人それぞれ消費するカロリーが違うためです
基礎代謝が下がっているには主には「冷え」や「ゆがみ」などで
血液の流れが悪くなっていることも原因となっています。
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