基礎代謝と美容
太りやすくなってくると、肌の質も悪くなってきたように感じません
ニキビができやすくなったり、乾燥しやすくなったという人も少なくないｔ思います
基礎代謝を上げるようなダイエットは、美容効果も大いに期待できます
基礎代謝を上げるためのポイントとして、
ストレッチなどの有酸素運動をすると良いというのがあります。
酸素をたくさん取り込むことで新陳代謝が活発になり、肌質の改善に繋がるのです。
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冬の基礎代謝の高さを利用しない手はない。
一年のうちで「冬」は一番基礎代謝が高くなる季節です。
でも、なぜ「冬太り」という言葉があるのか
それは、運動量の低下が一番の問題と考えるべきではないでしょうか
基礎代謝は、生命を維持するために
寝ている時でも行われる代謝です。
冬は外が寒いために、身体が熱を作り出して生命を守ろうとします。
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成長ホルモンとダイエット
こんにちは。さくらです
年を重ねる「痩せにくくなる」というのは、
やっぱり年齢と共に基礎代謝が低下してしまうことが原因でもあります。
でも、加齢と共に減少していくのは基礎代謝だけじゃないんですねー
例えば、女性ホルモンや成長ホルモン。
こんな美容のために大切なホルモンまで減少しちゃうのです・・・
成長ホルモンは、文字通り成長するためのホルモンですね。
基礎代謝には、この成長ホルモンが大きく関係しています
高校生くらいになってくると、
痩せてきたりスタイルが良くなってきたりしますよね
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筋肉とアミノ酸
こんにちは。さくらです
筋肉量を増やして基礎代謝を高めるには、
たんぱく質不足は避けなければいけません
ダイエット中にオススメのたんぱく質として、
大豆など、植物性たんぱく質が出てきますよね♪
特に大豆は、イソフラボンも含有されており女性にとっては
重宝される食材です。
が、植物性たんぱく質は、筋肉になりにくいという問題もあります
植物性たんぱく質のアミノ酸は、人間の身体にあるアミノ酸とは
構成が違うので筋肉になりにくいんですね
たんぱく質で構成されてる筋肉や内臓、皮膚の元の成分がアミノ酸。
アミノ酸の集合体がたんぱく質です
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セルライト解消法
こんにちは。さくらです
セルライトは、女性にとって「美の妨げ」といっても過言ではありません
一度ついてしまうと、なかなか除去することが出来ないのがセルライト
実は、気づかないうちに出来てしまっていることもあります
表面的にセルライトは確認できていなくても、
腕や脚の肉などを捻るようにした時に、
ボコボコっとしたものが現れることがありますが、それもセルライトですね。
特に太ももの裏や、お尻などは普段自分ではあまり見えないので、
何気なく、人のを見つけた時、自分もなっていないかと気になるものです
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