筋肉のつきやすい人、つきにくい人
ダイエットの要となる基礎代謝を上げるには、筋肉量増やすことが大切ですよね
筋肉量を増やすために様々な運動を取り入れているのに、
なかなか筋肉がつかないという人もいれば、筋肉がつきやすいという人もいます。
筋肉がつきやすい、つきにくいということには、先天的要因と後天的要因があります。
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ダイエットを行う上で必ず関わってくるのが基礎代謝です
基礎代謝とは年齢によっても異なりますが
1日に何もしていなくても消費されるカロリー、生きていくうえで内臓などが働くために消費される代謝のことです。
例えば、155cm、50kg、30歳女性の場合の1日の基礎代謝はだいたい1199キロカロリーです
基礎代謝＞摂取カロリー（食事から摂るカロリー）だと太ることはありません
ダイエットの基本ですね。
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胸郭呼吸でモデル体型！
こんにちは。さくらです
呼吸法を意識することは、ダイエットにも有効です
腹式呼吸が有名ですが、
胸郭呼吸というのがあることをご存知でしょうか
胸郭は、胸部を覆うっている骨格のことで、
胸椎と肋骨、胸骨から成り立っています。
この胸郭が広がるように呼吸するのが、胸郭呼吸です。
この呼吸法をするときには、背筋を伸ばして正しい姿勢で行なうようにします。
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ビキニを着るためには？？
こんにちは。さくらです
海やプールに出かける夏には、
新しい水着選びは女性の夏の楽しみの一つでもあります
できれば、かわいいビキニを着たいというのは、
女性共通の思いではないでしょうか。
ビキニが似合うスタイルといえば、やはりウエストのくびれですよね
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骨盤の歪みが起こす栄養不足とくびれのない体
こんにちは。さくらです
骨盤のゆがみが原因となり、下半身が太くなったり、
お腹回りに脂肪がついてしまったりすることがありますよね
くびれを作る上でも、この骨盤の歪みはかなり邪魔をします
また、太りやすくて痩せにくくなったりもしませんか
その理由のひとつは、実は栄養不足だったりします
骨盤と栄養とはあまり関係ないように思われるかもしれませんが、
骨盤と内臓の関係から栄養不足になっていることがあるのです
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