効率良く基礎代謝を上げる筋トレ法とは？？
「ダイエット」＝「体脂肪を減らす」
という認識の方は多いと思います
これはその通りです
もちろん、その体脂肪を減らすためには「脂肪を燃やすための運動」が必要となります
ウォーキングなど、有酸素運動は脂肪を燃焼させるためにはとても有効です。
でも、有酸素運動でもなかなかダイエットが上手くいかない人。
特に40歳を超えてくると、それはより顕著になっていきます
年々太りやすく、痩せにくくなる
それはなぜでしょうか
春の基礎代謝
基礎代謝量は、一年を通じて全く同じということはありません。
最も基礎代謝量が多くなるのは、体温を保たなければいけない冬です。
そして、最も基礎代謝量が低くなるのが、夏なのです。
では、春はというと、基礎代謝量が最も低下する夏に向けて、
気温の上昇と共に低下していきます。
やっと過ごしやすい季節になって、どんどん薄着になっていくのに
基礎代謝が下がっては困ってしまいますよね
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筋肉のつきやすい人、つきにくい人
ダイエットの要となる基礎代謝を上げるには、筋肉量増やすことが大切ですよね
筋肉量を増やすために様々な運動を取り入れているのに、
なかなか筋肉がつかないという人もいれば、筋肉がつきやすいという人もいます。
筋肉がつきやすい、つきにくいということには、先天的要因と後天的要因があります。
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寝る前のストレッチで簡単ダイエット！
ダイエットはエネルギーを消費することで脂肪を燃焼し痩せることができます
でも、消費カロリーが多い運動を続けてもなかなか脂肪が減らない、なんていう人も中にはいます
それは、同じような運動をしていても、
基礎代謝が違うだけで、人それぞれ消費するカロリーが違うためです
基礎代謝が下がっているには主には「冷え」や「ゆがみ」などで
血液の流れが悪くなっていることも原因となっています。
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冬の基礎代謝の高さを利用しない手はない。
一年のうちで「冬」は一番基礎代謝が高くなる季節です。
でも、なぜ「冬太り」という言葉があるのか
それは、運動量の低下が一番の問題と考えるべきではないでしょうか
基礎代謝は、生命を維持するために
寝ている時でも行われる代謝です。
冬は外が寒いために、身体が熱を作り出して生命を守ろうとします。
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