基礎代謝の計算方法
こんにちは。さくらです
「痩せやすい身体」、「リバウンドしにくい身体」を作るために
基礎代謝を高めるダイエットをしている人は、
とても正しい方法でのダイエットだといえます
今までの生活にストレッチを取り入れたり、
骨盤を正しい位置に戻すことも基礎代謝のアップに繋がるのです。
では、１日の自分の基礎代謝の量というのは把握していますか
続きもあるよん
基礎代謝を高める努力をしていても、
自分の基礎代謝量を大幅に上回ったカロリー摂取をしていては、
せっかくの努力も水の泡です。
また、自分の基礎代謝量を把握しておくことで、
効率的なダイエットができるとも考えられます
基礎代謝量というのは、計算から導き出すことができます。
基礎代謝量の計算方法は、
【男性の場合】
66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）
【女性の場合】
665+（体重kg×9.6）+（身長cm×1.9）-（年齢×4.7）
となります。
少しややこしい計算にはなってしまいますが、
この方程式に当てはめて電卓で計算すれば
簡単に自分の基礎代謝量を知ることができます
この数値から、
どの程度の運動をプラスすれば良いか、
食事は何をどの程度食べれば良いか、
を考えることができ、より効率の良い
ダイエット方法が見つけられるのではないでしょうか
