授乳期の基礎代謝
こんにちは。さくらです
産後、授乳中には、どれだけ食べてもお腹が空いたり、
体重が増えず、むしろ減ったりします。
でもこれは、基礎代謝が活発になっているわけではありません。
どちらかといえば、産後の基礎代謝は落ちてしまっているんです。
続きもあるよん
授乳期に食べても体重が増えなかったり、減っていくって人は、
摂取カロリーより消費カロリーが上回っているのかもしれません。
授乳期は、普段よりも多くカロリー摂取する様にとされています。
それは、授乳によって赤ちゃんに栄養が回っていくため、
食べても授乳によって栄養もカロリーも持っていかれているのです。
でも、もちろん、いくら授乳期だといっても、
カロリーの摂りすぎはいけません。
授乳期に大切なのは、カロリーよりもバランスの取れた栄養です
そして、妊娠中に活動量が落ちてしまっていることで
筋肉量も減っています
また、開いた骨盤。
これらの為、基礎代謝は低下しています
低下した基礎代謝でも消費できるカロリーであれば
産後ダイエットも難しくありません。
でも、授乳期に安易に食事制限をすると、
赤ちゃんに栄養がいかなくなったり、
身体にも良くないのでやめてくださいね
まずは、落ちた基礎代謝をアップさせることを目標にして、
無理のないストレッチなどを取り入れるようにしてください。
