残暑に基礎代謝を落とさない！
こんにちは。さくらです
8月も今日で終わりだというのに、まだまだ残暑が厳しいですね
夏になると、汗をよくかくので基礎代謝が活発になっていると
思いがちですが、実は逆で、基礎代謝が最も落ちやすい時期が夏です
暑さなどに負けて、食べられず体重が減り
ダイエットできたようにも感じますが、
もし、他の季節と同じように食べていたらどうでしょうか
基礎代謝が低下していることもあり、
一年の中で最も太りやすいことが分かるはずです
続きもあるよん
でも、夏に食べなければいいというわけではなく、
夏でもきちんと食べなければ、
やっぱり体は、脂肪を溜め込み太りやすくなってしまいます
基礎代謝が落ちる夏を乗り切るには、
夏でも基礎代謝を落とさないようにすることです。
あたりまえですが。。。
基礎代謝を上げると言うと、筋肉量を増やすことが鉄則だ
このように感じますが、暑い夏に無理して運動をしては
バテてしまうのは目に見えています
暑い時は、無理にトレーニングせず、
内臓の健康と冷えの解消で乗り切ることも出来ます
まず、内臓が不健康だと、基礎代謝の低下に繋がります。
また、冷えを作らないためにも、冷たいものの摂取は極力控えるようにします。
さらに、クーラーの効きすぎた部屋に長時間いるのも
身体だけでなく内臓も冷やしてしまうので気をつけてください。
そして、適度な室温の部屋でストレッチを行なうようにすれば、
暑い夏を乗り切ることもできるはずです。
若干、この記事を書く時期が遅いような気がしますが、
ご容赦くださいねー
