体脂肪を減らすには？？？
こんにちは。さくらです
さて、このブログをご覧頂いている方の中には、
体脂肪率が２２％～２５％という、
女性にとって、最も適した『体脂肪率』にも関わらず、
「ダイエットしなきゃ～
」
って、思ってる方もいらっしゃるのではないでしょうか
脂肪をとっていると太るんじゃないかと
心配でたまらなくなる人がいるかもしれませんが、
メリハリＢＯＤＹを作るためにには、十分な体脂肪はむしろ必須です
そんなに心配したり、不安になる必要はありませんよ
続きもあるよん
体脂肪率が３０％くらいの方は、
少し「食生活」や「適度な運動」に気を配るといいと思います
それ以上の方は「完全に肥満 
」ですので、
「健康」について考えて生活を見直してみてください
「手軽にダイエット」と言えば、食事制限が定番ですよね。
でも、体脂肪を減らそうと考えているんだったら、
食事制限は非常に危険でまずいやり方です
身体に溜め込まれた脂肪を燃焼させるためには、
20分以上の運動が必要でしたよね
食事制限だけでは、大事な筋組織を減らすだけで、
体重が減ったように見えても、
それは筋肉が減った分だけで、
脂肪はそのままそっくり身体の中に居座っています
むしろ、体重は減ったのに体脂肪率はドン！と増えて、
痩せてるのに軽肥満になっていたりします
さらに、身体から筋肉が減少すれば、
その隙間を埋めるために、または、基礎代謝が下がってしまうために、
どんどん脂肪が付きやすい体質に改悪されてしまいます
そう、体脂肪を減らすために、
カロリーだけをみて行うダイエットはまったくの愚策です
高タンパク、低カロリー、十分なビタミンの食事をしつつ、
エクササイズで筋肉を鍛え、体重ではなく、
筋肉の量を増やすことが、体脂肪率を下げる一番の方法なんですね
