ダイエットの意味
こんにちは。さくらです
さて、先日、新年度を迎え、初心にかえるということを
お話しましたので、少し基本的なお話をしていきたいと
思います
ダイエットは、基本、『痩せる』という目的で行いますよね
痩せるというのは、体重を落とす、体を細くするという意味で
捉えられています。
ダイエットというのは、英語の「ｄｉｅｔ」の音訳で、
普段良く口にする飲食物や減量目的の食生活や食事療法を意味します。
本当は、肥満防止や肥満解消のための食事に関することを
「ダイエット」というのですが、
日本では痩せるための運動もダイエットとされています
続きもあるよん
食事に関するダイエットだけでも方法は様々ですが、
やっぱり摂取カロリーのコントロールが大切だと思います。
消費カロリーよりも摂取カロリーが
上回ってしまう食事をしている場合があります。
どんなに食事の量が少なくても、少量で高カロリーのものを摂取するよりも、
量はあっても低カロリーの方が減量に繋がります。
また、一度に満腹になるほど食べるのではなく、
若干の余裕がある状態にしておき、
食事の回数を増やすというのも良い方法だと言われています。
更に、栄養分をどんな食材から摂取するかも大切です
例えば、同じ糖分でも、ジュースなどから急激に糖分を摂取するよりも、
お米などの炭水化物で緩やかに糖分を摂取した方が
肥満になりにくいとも言われますよね
ただ、いつも思うのですが、体重減だけを目的にするような
ダイエットはナンセンスです。
健康的なカラダは、ある程度体重があって当然です。
それよりも、女性らしく「メリハリ」のあるカラダを目的に
ダイエットに取り組みましょうね
