レコーディングダイエット
こんにちは。さくらです
結構な人がダイエット効果を実感しているダイエット方法に
『レコーディングダイエット』というのがあります
このダイエットが広まったのは、書籍で紹介した著者自身が、
１００ｋｇ以上あった体重を７０ｋｇ以下にまで落とした
という事実があったからではないでしょうか
続きもあるよん
しかも、このダイエットを続けられた人は、
ダイエットに成功している人が多いのもまた事実です
レコーディングダイエットの方法は、
食べたものをすべて記録するのです
食事だけではなく、間食したもの、アメ玉一つでも記録します。
記録していくと、思っていた以上に一日のうちに
口にしている物の多さに驚きます
そして、食べたものの記録と共にカロリーも記録しておきます。
そうすることで、
自分がどれだけのカロリーを摂取していたかがわかると共に、
どんな食の癖があるかというのもわかってきます。
また、体重と体脂肪も毎日記録します。
ダイエットということを意識せずに記録していたとしても、
体重やカロリーを気にするようになうというだけで、
今口にしようとしているものが本当に
今食べるべきものなのかという風に考え方も変わってきます
そして、１日単位ではなく、３日単位で目標のカロリーを決めます。
「原因を知る」というのは、なんでもそうですけど、
必ず必要なものです。
だから、そういう意味では、いいと思います。
ただ、面倒くさいですけど
